それはあなたの体を開発し、整形に来るとき、私はあなたがあなたの足の上で動作するように要求される最も嫌っ部分があると思います。
その結果、ほとんどの人々は彼らの腕や胸に取り組んでおり、適切な脚のトレーニングを避けることを好む。 ！このことから、可能な限り最高の結果を達成するために：それはあなたの足を訓練すると、適切に行われれば、あなたは数週間以内に素晴らしい結果を得ることができますあなたが自宅で試すことができるというシンプルな脚のエクササイズをHERESにまだ確かに非常に困難であることは事実であるトレーニング体制、それはあなたがトレーニングに一日だけで脚部を捧げることをお勧めします。真実は脚トレーニングはそうあなたは非常に同じ日に他の部分を訓練することができなくなり排気されていることです。
重い重量を使用して良質の重量ベルトを試してみてください。最初のルールは、背中がまっすぐに保つことです、あなたはハイレベルに保持し、あなたの腹筋タイトヘッド。これは、あなたのトレーニングの効率を高めるだけでなく、ワークアウト中に人身事故のリスクを軽減するだけではありません。重い演習だけにして、あなたが望むものの切望と形の足を達成することができるようになりますあなたの足と太ももの筋肉を構築し、改善するために必須です。強力な太ももを持つことは、そのような重い重量の練習のために必須であり、それらの訓練が適切に重要です。
あなたは、特別なトレーニングはあなたのハムストリング、物事の筋肉を開発するために必要とし、次の演習では、あなたを助けることを約束します。スクワット運動を試してください：これはあなたの足と太ももに筋肉量を構築するのに役立ちます。あなたの肩の幅に応じて少し離れてあなたの足で立っている。立つ、広く太ももの内側を開発し、あなたの足で立って、密接に外側の領域を開発する。ラックの上に立っている間バーベルはあなたの肩の背面に配置する必要があります。今バーベルを保持し、ラックから歩く。あなたの足を伸ばしていることを確認しながら、まっすぐな姿勢で立っている。ゆっくりと膝を曲げ、今あなたの体を下げる。
あなたは歪みを避けるためにゆっくりと移動していることを確認します。あなたは、あなたの頭と背中をまっすぐ保つために覚えておく必要があります。太ももが地面と平行にラインを形成するまで、そうすることを続けます。運動や忍耐を使用すると、さらに大きな範囲であなたの体を下げることができます。ゆっくり立ち上がって、あなたの足を伸ばし。メリットを享受するために、プロセスを少なくとも12回繰り返します。もう一つのヒントは、あなたの体をウォームアップでいくつかの時間を費やすことです。これは、不必要に、任意の筋肉に負担をかけるから、あなたに役立つような全体的な運動の非常に重要な部分です。
あなたのウォームアップセッションの一部として簡単なストレッチ体操、スポットジョギングやジャンプを行うことができます。初めにあなたの足のトレーニング連隊を続行する物理トレーナーの助けを得るために、そのことをお勧め。彼/彼女は適切にこれらの演習を行うことであなたを導くことができるようになります。行使の適切な方法を学習した後は、任意の助けなしでそれらをやって起動することができます。その重量の価値が何か良いジムは退屈が要因であってはならないので、脚のトレーニングに特化し、いくつかのマシンを持っています。
検索
