冬はこのような感謝祭、クリスマスやバレンタインデーなどの祝日と一緒に、雪と楽しいスノースポーツをもたらします。
しかし、楽しいと一緒にとても楽しいではない風邪やインフルエンザが来る。それは非常に一般的であるので、おそらく風邪がそのように命名されていることを理由です。まだ風邪でダウンして来なくても風邪やインフルエンザのシーズンを乗り切ることが可能である。これを実行する一つの秘密は、強い免疫システムを構築しています。あなたの免疫システムの一つの敵は残りの欠如である。あなたも、いくつかのストレスの多い活動は、真夜中の油を燃やすことを要求するときは、その直後に風邪ことに気付くかもしれません。深い眠りの期間中に、あなたの体は、白血球のその株式を補充忙しいです。と白の血液細胞は、あなたの体の感染の戦闘機である。
だから、良い夜の睡眠を得ることが重要である。少し余分に動作するようにし、それdoesnのtの心。土曜日または日曜日罪悪自由に遅く寝る。あなた腎臓T怠惰な、あなたはあなたの免疫システムを強化し、医療費のための時間、エネルギー、お金を節約している。あなたの家の証拠胚芽にいくつかの余分な時間がかかる。あなたの家の外の窓と空気を開きます。古くなった、加熱された空気は細菌を誘い、それらが繁栄するための環境を提供します。水と漂白剤を混ぜ、ドアノブ、電話、リモコンを拭う。と歯ブラシを消毒することを忘れないでください。
細菌は、1から別のものに転送するために歯ブラシが近くに一緒に格納されている場合は、所有者やガラスで、それは簡単です。と歯ブラシも空中細菌からの汚染を受けます。使用後は、ブラシの上にお湯を実行したり、過酸化物またはうがい薬でそれをすすいでください。家族がより頻繁に手を洗うことをお勧めします。彼らは間違いなくトイレを使用した後に前と食べた後にこれを行う必要があります。また、あなたの摂取量を増やすのビタミンCビタミンCは、風邪やインフルエンザの細菌によって侵入を防ぐ、繊細な鼻や喉の粘膜を強化するのに役立ちます。
それはインフルエンザウイルスを侵入攻撃するあなたの免疫システムの能力を向上させようにビタミンEも有益である。でも、少しずつ練習も、パワーあなたの免疫システムを助けます。これは、昼食時や夕食後、午前中だけで15分の距離があります。すでに風邪やインフルエンザを持っている場合は、良い感じになるまでしかし、運動を中断します。風邪のための最も効果的な治療法の一つは、エキストラベッドレストです。群衆が薄くいつ用事を買い物とやろう。多くの風邪やインフルエンザのウイルスが空中にいる。混雑した店舗で、あなたは、それが非常に簡単に風邪キャッチすること他の人々の咳やくしゃみにさらされている。
そして、あなたは公共の建物でトイレを使用するときに、ドンtはあなたがあなたの手を乾燥ペーパータオルを捨てる。それを保存して、トイレを出る扉を開くためにそれを使用しています。また、あなたの毎日のJavaに加えて、高麗人参茶のカップをお楽しみください。研究者は毎日取ら人参100mgの風邪を引くか、インフルエンザに下って来るのリスクを減らすことができることを発見した。お茶の味のためにあなたドンtケアする場合は、サプリメントを試してみてください。人参は健康食品店や栄養センターで容易に入手可能である。
これらの単純な戦略を採用することで、健康で、幸せで、鼻をすする音無料の冬を持っていることを確認することができます。検索
