腰痛に対処するための学習は

腰痛を経験すると、あなたの非常にコアに耐え難いほどの痛みを送信するものです。
この不快感の原因は単純な株から厳しい脊髄条件の範囲で指定できます。この苦しみの真っ只中に、それはあなたが痛みがおさまっていることを感じるまで安静に自分自身を保つためにもっともらしいように見えることがあります。しかし、研究では、動き回って、あなたの人生について行くことは通常は実際に回復時間を早めることが示されている。あなたの人生を制御するために腰痛を許可する理由はありません。これらのいくつかの手順に従います場合は、活発な回復にあなたの方法になります。

1。痛み止めは、あなたのfriendMost背中の痛みは炎症になっている筋肉や靭帯によって引き起こされています。
（例えばアリーブ、タイレノールとアドビルなど）が容易に入手できる上カウンター薬で、腫れ、筋肉や靭帯が生存のチャンスがない。最大の結果を保証するために指示されたとおりに薬を服用してください。

2。氷、氷、鎮痛剤の親友をbabyBeing、腰上のアイスパックは、痛みや炎症を減少させるの馬鹿の証拠方法である。氷は腫れを減らすような方法で血管を収縮します。それは寒いかもしれませんが、それはその厄介な腰痛からの回復を開始する確実な方法である。

3。
毎日タックルサッカーが含まれている場合、それはあなたが腰痛なしで同じようにあなたの日常生活を継続することがより効果的かもしれないあなたのlimitsWhileを知って、あなたは簡単にそれを取ることをお勧めします。あなたは完全にすべての週にベッドに横たわっによって自分自身を隔離するべきではありませんが、どちらもあなたが戻って痛みが信じられないほど悪化させあまりにもハード自身をプッシュするべきではありません。各個人が自分の限界と自分自身に固有の疼痛耐性を持っています。あなたはあなたを意識していて、過去のその限界をプッシュしてはいけません。そうすることで、非常に回復の落ち着いた時間意志。

4。
ヒート物事upOnceあなたは腫れを管理で成功していると、あなたは、数日間は簡単には氷と鎮痛を通じて収縮されていること、それらの血管を開く開始するそれの時間を生活してきました。血管を開くことによって、あなたはより多くの酸素と腰痛に栄養素を許す。この場合、治癒を開始することができる。熱を適用する方法は、加熱パッド（唯一の腰痛をターゲットに最適である）、を介して、または熱い風呂を取ることによってのいずれかです。両方の経路は非常に効果的であり、あなたの腰痛になだめる提供。痛みが続く場合は、2週間後に、あなたの医者を見て予約をする必要があります。
腰痛の治療に容易であるが、それはより深刻なものになるおそれがある。自宅で痛みを和らげるために失敗した後、医師にご相談を怠るとあなたの健康に非常に有害である可能性があります。あなたの体の世話をするためにあなたの最善を尽くす必要があります。あなたはこの痛みを癒されたら、よりアクティブであるか、より良い姿勢で座ってみてください。そうすることで、大幅に二度とこの苦しみを経験してのあなたのチャンスを減らすことになります。
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