栄養素を生きる：汝、健康生活する植物によって生産されて本体のみ食品、工場で生産され禁じるすべてに消費しなければならない。
最初の工場は、神で作られている生きている生物であるが、第二工場では、人間が作ったされている建物です。最初の工場は、フリーラジカルの有害な影響から体の細胞を保護するビタミンやミネラルの形で強力な抗酸化化合物と生活栄養素を作り出す。フリーラジカルは、代謝の当然の結果として、または私達は私達の体に入れ炒める食品、喫煙や他の毒物の我々の不健康なライフスタイルから、身体の細胞に酸化的損傷の副産物である。フリーラジカルはまた、汚染された環境から来て、細胞へのダメージが多くの慢性生活習慣病のリスクの増加に関連付けられています。
このようなビタミンC、カロチンやビタミンEなどの抗酸化物質は、これらのラジカルによるダメージを軽減。バランスの取れた食事：なたは毎日バランスの取れた食事を持って、健康的な生きる。アップサイドダウンのお食事を食べるために誘惑にしない収量。なたの健康ために、朝食と昼食の間に重い食事を食べる。夕食と夕食は他より軽くする必要があります。現代の食生活では、生活の中でいくつかの時点で癌を発症するリスクがある毎に3名に1を入れている。の七から九までのサービング：毎日バランスの取れた食事を食べることは、次で構成する必要があります。全粒穀物、果物や野菜の五から七人分、タンパク質3〜5人前と脂肪や糖質1〜3人前。
サービングは、計量カップの半分、またはそれらの小さなパーティプレートの一つです。正しい方法を食べることは、時間の針を元に戻すと、あなたが考える方法を変更し、見て、感じることができる。しかし、さらに重要なことは、身体の加齢性黄斑変性症を逆にすることができる。残り：汝、健康生活する質と量の睡眠を取得しなければならない。あなたの体をリフレッシュし、活性化させるために十分に得る。研究は、人々が毎晩睡眠の6未満または7時間を取得するときに、開発の疾患のリスクが増加し始めることが示されている。可能な限り七から九時間の完全お休み。十分な睡眠がなければ、免疫系が弱くなり、体が感染や病気に対してより脆弱になる。
質の高い睡眠を確保するために、あなたのベッドルームの環境は静かで最高の休息の経験のためにダークでなければなりません。そして、あなたはそれが "sexersize"運動でない限り、ベッドの中で働くべきではない：汝、多くの健康上の利点のために、毎日あなたの体を移動しなければならない。運動から派生して健康上の利点は、疑う余地のないですが、まだ大部分が身体を行使する時間を作ることを拒否します。
これらは単なる健康生きるための利点のいくつかである：あなたの厳密な活動を管理するためのより強力な心臓や肺の関節の柔軟性と筋力強化骨をあなたの配偶者と活気に満ちたセックスを強化許容体重管理は、エネルギーを増加自尊心がストレスの精神集中の削減の増加と改善向上あなたの気分は胆嚢diseaseWaterのリスクを減らす、心臓発作のリスクを軽減、大腸がんのリスクを減らす：汝、毎日の水5〜8杯を飲むと健康生きる。私たちの体の3分の2が水で構成され、私たちの脳の九五%が水である、肺の90％は、この物質から成り、80の血液の2％は水だけです。
彼らは水が命であると言うときに軽くそれを取ることはありません、それは事実です。あなたの細胞は水分を保つために十分な水を飲むと、頭痛を防ぐため疲労を軽減、集中力を向上させ、短期記憶を増やすことができます。解毒：なたは、神があなたのボディを与えられたことを浄化し、健康的な生活を送るものとします。なぜなら過負荷毒性のではなく、皮膚の問題、消化器系の問題、頭痛やアレルギー症状を持つ、痛みに苦しんで、低迷、疲労を感じしばしばです。あなたが食べて不健康な食品、あなたが飲むあなたが呼吸する大気汚染と不純水を含むあなたがほとんどすべて、から取得した毒の蓄積のあなたの体を解毒する。
日光：なたなたの肌に多くの太陽光を取得し、健康的な生きる。研究者たちは今では健康的なライフスタイルのために日光の重要性を認識し始めている。ビタミンDは、太陽から自然に吸収される。それは健康な骨、筋肉、およびセルのために必要なのです。また、ボディは、リンとカルシウムを吸収し、使用するのに役立ちます。我々は15〜20分の日のために日光にさらされている場合、私たちは、毎日ビタミンDの10,000〜15,000 IU程度吸収することができます。笑い：それはあなたのために良いですので汝、毎日大声で笑うしなければならない。あなたがストレスを効果的に管理したい場合は、もっと笑う。
約笑う何もないときにも、笑うことができます。笑いは心と魂の健康に利益をもたらす。新しい研究では、笑いは身体から血栓、コレステロールや炎症をフラッシュすることができることが示されました。笑いは行使するために同様の健康上の利点を持っています。ときに我々は笑い、私たちの顔の筋肉のストレッチと心拍数の増加、血流がある。我々は、システムを浄化し、多くの健康上の利点を有効にするには、酸素を大量に取って、より深く呼吸する。エンドルフィン、ホルモンを軽減する天然の痛みは、笑いの間にリリースされます。笑いによって作成されたエンドルフィンは、食品、アルコールや薬物中毒のための欲求を減少させた。
エンドルフィンはまた、ストレスを軽減し、老化のプロセスを遅くすると考えられている。社交：汝、友人や家族との質と量の時間を過ごすと健康生きる。健康と幸福は、兄と妹であり、彼らは、手袋の手のように動作します。あなたは、友人やあなたの周りの愛する人を持っている場合、それは長く、健康的な生活を送るに違いを生むことができます。いくつかの研究は少ない風邪、強い社会的なつながりを持つものの間で低血圧、低心拍数があることを報告している。我々は、おそらく、なぜ結婚最強ネクタイです自然な社会的存在を、作成された、平均寿命に年が追加されます。
瞑想：汝、我々の精神的健康と幸福感情を維持するために、昼と夜を瞑想しなければならない。私は最後に、この健康戒めを残し、それが最も重要です。簡単に言えば、瞑想は、一定の期間1つのオブジェクトにそのフォーカスを思った分野です。私たちは身体を休めると清める方法だけを好きで、私たちは精神的に我々は一貫して一日を通じが殺到されて精神的混乱、メッセージや情報から私たちの心をデトックスする必要があります。それは我々がいるので、私たちは神とのコミューンから話を聞くと彼のコントロールにすべての状況を放棄することを学ぶことができることができる静かな、まだ反射瞬間の時間を過ごすために新鮮だ。
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