無料

インフルエンザ（インフルエンザ）インフルエンザ滞在する方法についての最高のヒント＆トリックは、ウイルス感染で、人から人への非常に簡単にインフルエンザウイルスとBインフルエンザスプレッドによって引き起こされる。
あなたは、咳くしゃみまたはお近くの話人々からそれを得ることができます。それを防止するのスプレッドは、前の年では不可能だったが、これらの日、私たちは、病気と闘うための多くのものを持っている。インフルエンザの予防接種は、メイン武器であるが、情報通信は、インフルエンザの怒りを減らすのにも同様に効果的である。このような高齢者、幼児、および特定の健康状態を持つ人々のように一部の人々は、重篤なインフルエンザの合併症のリスクが高いです。極端なケースでは、合併症は死亡につながることができます。
インフルエンザの一般的な症状は、高熱、体の痛み、乾いた咳、極端な疲労感、鼻水や鼻づまり、体の痛み、頭痛、悪寒、疲労感があります。鼻水にも発生しますが、大人より子供の方が一般的ですがあります。一部の人々は、嘔吐や下痢があるかもしれません。あなたはこれらの症状の1つまたは2つを持っている場合、それはあなたがあなたの医者を参照することをお勧めじゃ。インフルエンザの診断の詳細については、のhttp://wwwで利用可能です。 CDC。あなたが従うことができるgov/h1n1flu/diagnosis/The主な手順が含まれます：

1。日光または補足ビタミンD32の多くを取得します。
定期的に頻繁に石鹸と水で手を洗ってください。

3。あなたの目、鼻や口に触れないようにしてください。細菌は、この方法を広める。病気の人との密接な接触を避けるようにしてください。

4。ドンtは任意の食事をスキップ。間に軽食と3食を食べることのエネルギーと健康的な体重の両方を維持するための理想的な方法です。あなたが食事をスキップして、空腹を取得するときは、食品を選択する可能性が高い以上を再度そのあなたのための非常に良い腎臓トン。あなたが家から離れて食べている場合は、あなたと一緒に食事を取るか、あなたからの健康食品を購入することができます知っている。

5。
食品を準備する方法については、こちらをご覧ください。揚げの代わりに、グリル試して、フライパン、マイクロ波処理、焼き付け、さらに沸騰をかき混ぜる。また、あなたの食べ物に味を追加するには、新鮮な、あるいは乾燥ハーブやスパイスを試してみてください。あなたは肉のいずれかのタイプを食べる前に、それを脂肪と皮膚を切り落とすようにしてください。

6。砂糖の多くを回避するため、砂糖を含む飲み物は、空のエネルギーの主要な源である。これが意味する、あなたの体が必要としないことがあり、それdoesnのtは任意のビタミンやミネラルが含まれている飲み物は、多くのエネルギーを含んでいるということです。
あなたは甘い飲み物を飲む予定がある場合は、ドンtは船外に1日に自分自身を制限してください。

7。全く良い食べ物でも、任意の悪い食品はありませんダイエットを考えることは避けてください。適度に食べたときに全ての食品は、健康的な食事の一部にすることができます。これらの食品は、通常、炭水化物や脂肪を置き換えるために他の追加された成分の多くを持っているとして、あなたドンtは、任意の低炭水化物、無脂肪、あるいはダイエット食品を購入する必要があります。

8。有酸素運動を30分、週に三回の最小値を実行します。あなたの食事日記でこれをログに記録します。
エアロビクスはあなたの呼吸と心拍数を増加させ、任意の運動を意味しています。ウォーキングは素晴らしいです！あなたが開始することができるものだけをやる。あなたが他の健康上の問題がある場合は、任意の強力な物理的な運動に着手する前に医師にご相談ください。

9。少なくとも一日二回果物を食べる。

10。落ち着いた雰囲気は、良い睡眠のために維持されるべきである。

11。幼い子どもたちは重篤な合併症のリスクが高いこともある。
赤ちゃんはうなりと過度の泣き声、痙攣、硬直を伴う発熱、首の凝り、頻繁に嘔吐、下痢、体の青みがかった変色、呼吸困難のような苦痛の兆しを示している場合、などが注意を払い、医師にご相談ください。

12。緑茶上がぶ飲み。これは、コーヒーの代用として使用することができる。茶は代謝を刺激する能力を有しており、コーヒーとは異なり、多すぎるが消費される望ましくない副作用を持たない。

13。日々のストレスを和らげるためにあなたの想像を使用してください。自宅ですべての用事を管理する仕事で長いストレスの多い一日を過ごした後、その後、それはほとんど不可能に眠っていることができます。
静かな暗い部屋や、一人でといくつかのキャンドルを点灯することができる領域を見つける。想像力は、どこかの島にあなたを脱い創造性や木の動きに耳を傾けたり、蝶を見ることを想像してみましょう。あなたのガイド付きの想像力は平和の旅の最後にかかっている道路の旅にお連れすることができます。

14。感染した人は他の人との接触を避けるべきである。彼らの唾液と粘液は、ウイルスや咳やくしゃみで横行しているウイルスが広がったことを明確な方法があります。健康な人は、同様に感染者との接触を避けるべきである。

15。準備は、これからインフルエンザの季節に対する最善の防御策です。
疾患の予防に向けた一つの明確なステップは、毎年恒例のインフルエンザの予防接種を取得することです。インフルエンザワクチンの2つの形式があります。 、一般的なインフルエンザの予防接種されて最初は通常カンフル剤で投与した。第二は、鼻腔内に噴霧されている鼻スプレーフォームです。あなたが管理してきたように、選択するには、あなた次第ですが、それはインフルエンザの予防接種を取得すると、このシーズン中にあなたの健康に不可欠であることがより明らかになってきている。ワクチン接種も少ない人が契約して広がっていくようにインフルエンザの蔓延を防止するのに補佐することができます。
しかし、今日、完全にインフルエンザ感染の可能性を排除していない場合、大幅に削減されたワクチンがあります。その日から今日に至るまで私たちの健康を管理することは、我々はすべて学ばなければならないものです。私たちはストレスを管理するために学ばなければならない一方で、我々は永遠にストレスを終了することができないことに留意してください。あなたがストレスに繁栄し、日常的にコントロールに滞在することを学ぶ必要があります。人は右を食べるとワークアウトするだけ渡す空想ではなく、生き方ことを認識する必要があります。
アクションのこのコースを取ることはインフルエンザを得ることのリスクを軽減し、それの広がりが少なくなります。最後に、あなたは健康に影響を与えるの目標を作ることを学ぶ必要がありますが、また、あなたが自分自身について良い感じにするのに役立ちますSEの目標にする必要があります。のhttp://www：ケプトベストと自然な治療、治療と、健康とフィットボディを構築あなたのストレスを軽減し、生活に戻る機会損失をもたらすために救済電子ブックのベストセラーコレクションを使用します。電子ベストセラー。 COM /Health_CuresRemedies。
htmlCopyrightアンネマリーRonsenYouは、著者の署名欄が含まれている限り、無償で、印刷で、あなたの電子ブックやWebサイト上で、電子的にこの記事を公開する権限を持っている。必ず医師または、病状に関して持つかもしれないあらゆる質問と他の資格のある医療提供者の助言を求める。なぜならあなたは読んだことがある何かからそれを求めるの医療専門家のアドバイスや遅延を無視してはいけません。
検索