あなたは、あなたの喉の奥でくすぐりを感じるように起動したときには寒さを得ている知っている。
あなたはそれを知っている前に、寒さが本格的であり、あなたは、発熱、痛み、悪寒、のどの痛みや鼻水を持っている。あなたが迅速に行動する場合、あなたはあなたがベッドの中で立ち往生し、仕事と終わりを欠場しなければならないので、病気になる前に風邪を止めることができるかもしれません。とすぐに風邪があなたに来て感じ始めるように悪くなってから風邪を治療し、防止するために迅速に行動しなければならない。それはフリーラジカルと呼ばれる有害な分子を除去するのに役立ち、抗酸化剤として風邪ビタミンCの働きのために治療法はありませんが、ビタミンCをたくさん取ることによってあなたの免疫システムを高める。
また、あなたの体は水分を保つために水分をたくさん飲む必要があります。このようなハーブティーなどの免疫を促進し、支援する水や流体をたくさん飲む。このようなウーロン茶などの茶の特定の種類を飲むとコート肺細胞への手助けや細菌から守る免疫タンパク質の産生を高めることが示されている。カフェインはビタミンやミネラルのあなたの体を枯渇し、また脱水になるためにあなたの原因になりますので避けるためにワンドリンクは、コーヒーです。それが始まる前に風邪を殺すために別の方法は、果物や野菜の摂取量を増やすことです。ビタミンCと同様に、多くの果物や野菜は、保護し、バクテリアや細菌を撃退する抗酸化物質が含まれています。
生の果物や野菜は、多くの必須ミネラル、繊維、そしてあなたの環境にある毒素による損傷を防止するのに役立つ酵素が含まれています。ブロッコリー、ベリー、そしてケールは、あなたの免疫システムを高めるに役立つ栄養素の偉大な源である。これは時間を屋外で過ごし、カウンタ直感的に見えるかもしれませんが、また、それが始まる前に風邪を撃退するのに役立ちます。あなたが屋内にいる間は、他の人々の細菌も濾過された空気を吸入している。あなたは風邪の初期段階にあるときあなたに彼らの病原菌を広める人々を避けたい。
また、屋外を取得し、あなたの活動を増やすことで、精神的ストレスや緊張を減少させている気分を良くすることが知られているエンドルフィンを解放することができます。風邪の初期段階であなたの蛋白質の摂取量を増やします。タンパク質は、健康な免疫システムを構築するのに役立ちます。より高いあなたの蛋白質の摂取量より健康あなたの免疫システムは、細菌、細菌、そして厄介なウイルスを撃退することになります。また、タンパク質の少量が含まれている食事は通常ブドウ糖に変換炭水化物を多量に含んでいます。血糖値が高いときには、膵臓にストレスを配置し、免疫系を弱める。
それが実際に始まる前に、残りの多くを取得するにも寒さを殺すことができる。あなたの体は休息の適切な量を取得していない場合、これはまた、あなたの免疫システムを弱体化し、あなたのホルモンのバランスの外になることがあります。睡眠はあなたの体を健康に保つために不可欠です。最後に、そのトラックで風邪死者を停止するために何ができる最も重要なことは、自分自身を育成することです。自分自身に熱いお風呂やマッサージにふけるための時間を許可します。私たちの体は私たちの感情に反応し、そのような冷たいような方法で現れるので、喉の痛みや寒さは、兆候を警告している。
あなたが自分自身について良い感じているときには、病気になる可能性が低くなります。検索
