まず、パニック発作は何ですか？パニック発作の一般的に受け入れられている定義は、恐怖、ストレスや興奮に身体の正常な反応の誇張である。
成人人口の20は左の未処理がより正規の発生になることがあればパニック発作を経験している。一部の人々は、1つまたは2つのパニック発作を持っていると他の人が月または数回、毎週一回の攻撃を持っている間、別のを経験することはありません。次の攻撃を予想するのさえ、恐怖はほとんどの人にとってはかなり圧倒的なことができます。パニック発作エリアドキドキ心臓、多量の発汗、任意の毎日の活動中に警告なしにもたらすことができる頭をレースより高い感覚覚醒や思考の典型的な兆候。その他の症状は、手足のチクチクする感じと失神感があります。
これらの感覚のすべては、潜在的に脅かす状況に応じてアドレナリン洪水によって身体を上に持って来られる。一部の人々は、彼らが本格的な心停止を持って再という誤った信念で緊急治療室に自分自身を認めることになるようにパニックに得ることができます。実際には胸の痛みのために病院に入院している人々の25％はパニック発作ではなく、心臓発作を経験している。パニック発作は、5〜20分間、非常に迅速に、通常は最後に来ることができます。パニック発作の原因の一つは、金融不安、ジョブの損失、あるいは離婚によって引き起こされるが、より一般的には未解決の問題を介して感情することができる慢性ストレスである。
彼らは抑圧と本当に扱ったことがない感情的な外傷のいくつかのタイプに育ってきたので、人々は、本格的なパニック発作を持つことができます。状況は睡眠と薬、ニコチンやアルコールの使用またはすべて不安の感情に貢献できる砂糖とカフェインの高い貧しい食生活の欠如を通じて憤慨することができます。心理療法も薬としてパニック障害の治療の場合と同様に重要になることがあります。精神的な治療は、その後リラクゼーション法で対処でき不合理な恐怖を確立するのに役立ちます。医療と心理の両方の治療の組み合わせが適切なライフスタイルの選択と一緒に、不安を緩和し、パニック発作を防ぐことができます。
パニック発作は、男性と女性の両方に影響を与えることができますが、女性ははるかに多くの男性は一般的に不安やストレスを内部化する傾向があり、さらにリラックスした感じの順序でアルコールになるかもしれないのに対し、助けを求める可能性がある。アルコールを使用することにより、長期的に効果的な治療ではないとさえtoalcoholismを導くことができる。あなたはパニック発作を経験しない場合に集中する最初の事はあなたの呼吸である。我々は心配して再利用する際、我々は、順番に、心拍数の増加につながる、より浅い息をする傾向がある。あなたは、深呼吸をしてリラックスしてみてください。
長期的な治療は、治療、薬と健康的なライフスタイルを含める必要があります。運動と食事療法でセルフケアの基本に従って、あなたはドンtは恐怖の中で生きているように、すべての問題を話し、議論することができますことをサポートネットワークを自分で囲みます。検索
