誰もが簡単にこれらのガイドラインに従うことによって彼らの幸福を向上させることができます幸福最適持って5わかりやすい方法。
楽観的で、うまく眠る、右、運動を食べ、そしてあなたの人生の目的を発見してください。これらを観察して、健康的な幸せに、そしてより生産的に変わるでしょう。

1。心配と心配と喜びを発見片付ける。見たり、ニュースを聞いていない提唱の医療専門家があります。午前中に毎日の新聞を読むことは不利なパス上にあなたの休憩の日から始まる。ニュースは、あなたをこわす、災害後にあなたの危機をもたらします。楽観と感謝のいずれかに熟考を変更します。あなたはおそらくのために感謝することができる事を考えると毎朝素晴らしい電車です。参照するにはと考えるように能力のため、家族のために、人生について喜んでいる。
それはあなたが空白に入れて何も問題ありません。重要な要因は、感謝の心を開発することである。

2。右を食べる。余分な全体の食事、少ない処理食事を、食べて、ジャンクフードへの依存症を克服する。それはを遵守する多分難しく聞こえるとする排気だが、それはあなたの一般的な健康に非常に非常に重要です。またあなたは食べ過ぎないように注意したいと思うでしょう正しい食事を消費する。過食は、年齢に早く私たちを引き起こすしわが増加し、大幅に癌、冠状動脈性心臓病や糖尿病に似て多くの病気を購入私たちの確率が増加します。それが賢明である場合は、あなたが食べる食事の量を下げる。
類似した時点であなたの食事の全体の食品のシェアを拡大​​。全体の食事はあなたの幸福を向上させ、あなたの免疫システムを改善します。毎日、野菜や果物の7-13人前を食べ、あなたの食事療法では砂糖と塩の量を減らす。あなたは、あなたのエネルギー度とあなたの一般的な健康状態の違いを発見するでしょう。

3。十分な睡眠を取得します。あなたは十分に寝ていない場合はあなたの体格は、効率的に機能するために行くべきではありません。それも、あなたの新陳代謝を遅くして、追加の重量を失うことができるように、それはより耐久性にすることができます。
また、多数のホルモンがあなたの体格は静養し、修復することができ、睡眠中の高域で分泌される。あなたはアスリートやボディビルダーである場合には、たとえば、十分な睡眠を得ていないと、破損や故障の可能性が増加します。

4。定期的にトレーニングします。平均的な特定の人は自分の心拍数を少しを少し上昇し、20分ほどのためにそこにそれを維持し、毎日トレーニングしようとするべきである。あなたは以下3日ごとにそれを行うよりも、それを毎日または一日おきにしないことができないために起こる場合。研究は、72時間定住された後、体格の代謝が低下し始めることを証明した。

5。あなたの人生の目標を見つける。
さえ恐ろしい病気を経験した人々は、彼らが生きるための目的を持っていた結果として延長、長い間生き残ることができました。彼らは家庭と関係なく、病気の社会とコミュニティの球体内部の非常に便利な個人に変更しました。これらの5つのヒントは非常に主であり、内部のほとんどの人々の達成。熱心に採択彼らは延長、より健康的で余分な充実した生活につながる。
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