酸逆流、胸焼けのための別の用語に適したダイエットは、体内の化学メイクアップの簡単な不均衡によって作成された疾患であるのみ。
酸逆流、胃酸過多は、だけでなく、大人だけでなく、幼児や子供に影響を与えるという事実は、それが本質的な、誰もがその症状とどのようにそれを防ぐことができますを認識するために作る。以来酸逆流は揚げ物や脂肪の多い食品を含む、様々なチョコレートのような食品、柑橘類、辛い食べ物、によってトリガされます。一緒に一日の時間を食品は食べられ、食べ過ぎ過度の体重を引き起こす。したがって、酸逆流によってもたらさしっと不安を回避するための鍵は、また食品、管理ダイエットに位置しています。
研究では真実は特定の食品は、胃酸の逆流を向かうことができることを示しているので、誰もが自分の食生活の注意深い観察を取る必要があることが重要です。それにもかかわらず、酸逆流に苦しんでいるすべての人は、病気、取るべき食品とすべきではないものを扱うために合うダイエットを必要とします。さて、あなたは酸逆流、酸逆流ダイエットに装着されて胸焼けフリーレシピを回避するために、観察するための最善のダイエット何ができるか疑問に思われるかもしれません。これは、牛乳が酸逆流トラブルを軽減するためスピーディー治癒することができることと区別された。
が、牛乳は、アクションを生成してから、酸逆流の原因となって、より多くの胃酸の排出を促します。だから、胸焼けによって影響を受ける人々は、彼らが夕食時に少量の食事を食べることを特徴ダイエットに従うと、彼らは、例えばクラッカーを寝る前に小さなスナックでそれをフォローアップする必要があります。同様に、彼らは彼らの食事が複雑な炭水化物が豊富であることを確認してください。これは、パン、米、パスタを含むが、これは胃の中の過剰な酸を修正し、それゆえ、それを簡単に感覚を与える。よくあなたの食べ物をかむ、毎食20分とさせていただきます、食べに急いではありません。
あなたは食べ物で得ることができるすべての栄養を抽出します。食事と一緒に、それは中と食後真っ直ぐ位置に自分自身を保つためにもお勧めします、少なくとも45分。あなたの食事療法高脂肪の食品から外し、これはこれで、長く胃の中に滞在する傾向があり、胃は消化のためのより多くのアミノ酸を生成するために強制されます。また、大規模な食事を食べることを避ける、これはまた、それらを消化するために複数の酸を生成するために胃を刺激します。つの医療専門家の提言は、この過程で撮影したことが、動物性タンパク質が置き換えられます、豆、レンズ豆のように、あなたの食事療法でより多くの植物性タンパク質を追加することです。
また、あなたの食事療法では、お食事の量を食べるために費やす時間を観察してみてください、あなたのあなたが食べるリラクゼーション、そしてどのように徹底したあなたはあなたの食べ物をかむ。それはあなたが例えば6少量の食事の日は、3つの大規模なものを持つよりも、行います、あなたが定期的に大規模な食事を取ることよりも、一日にいくつかの小さな食事を取ることが望ましい。手順は、単に食事を分割されています。あなたは戦闘酸逆流に適切な食事に関する追加情報が必要な場合は、栄養士、自然療法医師や栄養士などの栄養指向の医療関係者を訪問することができます。
彼らはあなたのプライベートな健康ニーズと目的に適合します正確な栄養スキームを与えることができます。検索
