多くのタンパク質を失うのを助けることができる失う。
しかし、あなたは、あなたが食べることができるタンパク質の量を増やすことであなたの新陳代謝を過給し、迅速に脂肪を失うことができることを知ったのですか？より多くのタンパク質を食べることに報酬のすべてを学ぶために読んでください。最近の調査は、生理学のアメリカジャーナルによって配られ、印刷された。他のタンパク質の推奨日当を食べながら、その中で彼らは、ダイエットと供給1の二つのグループの高タンパクの食事を取った。他のグループと比較してより高いタンパク質の摂取量を持つグループは、より多くの脂肪を燃やした。これは、熱効果に添加することによって引き起こされます。
熱効果のわずか十六%、推奨摂取グループ、最大42に登録されましたが熱効果の割合は、高タンパク食に登録された。これは二十六%の出発です。あなたが食べる約1時間後、熱効果があなたの脂肪で動作を開始します。あなたは五から六食日ごとに2〜3時間を食べるべきである理由です。これは、一日中燃焼あなたの新陳代謝を保持し、迅速に体重を減らすためのお手伝いをいたします。当然あなたが食べるより、より多くのあなたはとても五から六全体の食事を食べていない燃焼させる必要があります。それらの間の二から三のスナックで、朝食、昼食、夕食のあなたの3つの主要な食事を食べる。
だからあなたの食事のそれぞれに少し蛋白質を追加することによって、あなたの新陳代謝を高め、迅速に脂肪を燃やすことができる。タンパク質はお菓子や穀物で見つかった炭水化物より消化しにくいので、この作品は、そう、それは、それらを消化するためにあなたの体のエネルギーの多くを取る。より多くのエネルギー利用は速く脂肪を燃やす。すべてのカロリーを等しくしているという神話このデバッグはそう。身体の代謝率は、あなたが食べる食事に完全に依存している。だけでなく、どのように多くの食事や、それらの間だけでなく、それらの食事のタンパク質含有量を周波数。
一日を通して頻繁に食べて、より高いタンパク質の食事が早く脂肪燃焼代謝につながる。高いタンパク質含有量、食事の数（あるべき日以上五から六）は、食事（毎週3〜4時間でなければなりません）の周波数のこれらの3つのコンポーネントがどのような効果があなたの代謝とあなたの体が脂肪を燃やすどのくらいの速の影響である。以下、あなたが筋肉を構築し、迅速に脂肪を燃やす支援するために実装することができるいくつかの変化の基本概要はある。まず、6ささやかな食事の日ではなく3大きなものを食べるようにしてみてください。食事はプロテインバーまたはそれにいくつかのタンパク質を持っている限り、小さなチキンサラダすることができます。
創造的である。だけでなく、これはあなたの新陳代謝が行く維持しますが、それはあなたの体の筋肉を増強し脂肪を燃やすために必要な栄養素を与える。また、食事の間に長いに行くときに飢餓モードに入るからあなたの体を保ちます。これが起こるとき、あなたの体はまさに我々が探している反対の結果である脂肪を蓄積しながら、エネルギーのために筋肉を燃やすために開始されます。第二に、除脂肪体重のポンド当たりタンパク質の少なくとも1グラムを持っている高タンパクの食事を食べる。 。あなたは200ポンドの重さであれば、あなたは、タンパク質の200グラム毎日食べる必要がある。
これは、あなたの体は正の窒素バランスを維持し、あなたの筋肉量を増加させるためにたくさんの栄養素を持っていることがわからないでしょう。 。増加筋肉量、脂肪燃やす以来と早くそれも大きい程度にあなたの減量を支援します。これらはあなたがあなたの筋肉量を増加させ、あなたの不要な脂肪を燃やすために作ることができる単純な変化のほんの一部です。この小学校栄養アドバイスに従うことで、あなたの筋肉量と順番にあなたの脂肪燃焼の可能性が増加しますあなたの新陳代謝の両方が増加します。
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