に最適です。
あなたの全体重があなたの体組織の組成物であるよりもはるかに重要。人間の脂肪組織では最大15彼の体重の％、または女性が20％以上〜22％であれば、彼または彼女は、より正確にoverfat太りすぎであるか、に大きく14％以上である場合。脂肪は少量の内臓をパディングおよび皮膚の下に絶縁体として必要とされる。余分な脂肪は、糖尿病、痛風、高血圧、冠動脈疾患、および胆嚢の問題のような疾患につながる。非常に少数の、非常に太った人があります。その理由は、適者生存は、太っは生き残れないということです。問題は、現在の問題を解決する方法に焦点を当てています。
体重を減らしたい、ほとんどの人々との問題は、彼らが今、見ているものよりも、それらの数字も低い得ることにもっと集中する傾向を持っているということです。何が次に起こることは、彼らは体重計の "これまで信頼性のある"結果によると、低体重を達成することが困難に努力することです。それはエネルギー物理学の基本原理で動作する熱交換エンジンとして人体を考えることがより重要であろう。カロリーバランスは総カロリー摂取量を引いた総消費カロリーに相当します。人々が摂取するカロリーの一部は基礎代謝のために使用される。人々は古くなるにつれ、自分の体は、この基本的な維持のためのカロリーを必要とする。
いくつかのカロリーは、廃棄物として排出される。いくつかは、 "仕事の代謝、"任意の物理的な活動に必要なエネルギー消費に入る。人々は、これらの機能によって使用されているよりも多くのカロリーを摂取する場合したがって、明確なカロリーの過剰があります。物理学の法則によって、エネルギーは変換ではなく破棄されます。この場合には、3,500カロリーの各過剰脂肪のポンドに変更される。人々は、このプロセスを逆にしたい場合は、それらは単一のポンドを失うために3,500カロリーを燃焼させる必要があります。あなたは運動と脂肪との戦いを考えるFatWhenとの戦いに勝利は、おそらくハード、汗運動の時間を考える。
このような場合は、その後、任意の遠く取得することはできません。より多くの努力を発揮することで、よりを失うことにそんなにしている人々が簡単に退屈する傾向があるためです。なぜですか？専門家は、人々は、彼らがそうすることが可能であるものよりも多くの努力を発揮したときに疲労とアンニュイを開発する傾向を作成することを主張しているので。したがって、彼らは彼らのルーチン演習をやめ、あきらめて、この世界のすべての悪いカロリーを持っていると思われるチップの袋と隅にふてくされてしまう。さて、あなたは "の代わりに行われるべきか？"、頼むかもしれない答え：クロストレーニング。
いくつかの集中的な研究及び実験法の後、健康の専門家は、運動プログラムで単調さやくすみを克服するか、壊すために組み込むのクロストレーニングのコンセプトを考え出すことができました。クロストレーニングは、人の通常のルーチン運動に多様な動きや活動の統合を指します。運動プログラムにクロストレーニングを組み込むの主な目的は、過剰筋肉の損傷を避けるために無理して差し迫った退屈に終止符を打つことです。最も一般的に使用される活動の三人は、クロストレーニングに従事することを決定した時に、水泳、実行、およびサイクリングされています。
クロストレーニングでは、距離があなたの状態が改善されるようにあなたの活動を拡張する方法の1つです。この理由は、測定された距離を横断する必要がある。可能であれば、コースを泳ぐと距離を測定します。実行中のトラックを使用する場合、そのようなコースは、通常、完全な回路のための四半期マイルあたりのラップです。クロストレーニングは、フィットネスとfatlossのためのさまざまなメリットを提供しています。それは、心臓、肺、血管の強度および耐久性を構築する。また、神経に何らかの精神安定効果があり、それはあなたの "負け重量"もっと我慢できる作るとして、それはできるだけ多くのカロリーを燃やす。
1：クロストレーニングは、3つの基本的なコンポーネントがあります。条件心臓、肺、血管をするとリラクゼーションを誘導する持久力の練習。これらには、フィットネスレベルに応じて、慎重に計画されたウォーキングやジョギングレジメンで始まる。
2。特に筋肉、良い姿勢への重要なものを強化する演習。これらは、すでに特定のルーチンに焼損している何人かの人々を奨励するために選択されているいくつかの活動があります。
3。関節の可動性を改善し、痛みを防止または軽減するための演習。
これらは、いくつかの脂肪を失うことをしようとする人々のほとんどのために、安全かつ効果的である静的ストレッチ一連の位置で構成されています。実際、クロストレーニングは単調な活動を我慢することなく脂肪を行使し、失うの概念を修正するための素晴らしい方法です。実際には、運動のアイデアは、あなたが、クロストレーニングに従事している場合、あなたはすでにあなたの希望の体重を達成したこと、それを意識するでしょう、したがって、あなたがやっているようにすることです。煮詰め、クロストレーニングは、確かに、楽しみを持っていることの一つの方法です。
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