バックPainBackの痛みは、通常は筋肉、神経、骨、関節や脊柱の他の構造に由来する背中の痛みを感じている。
背中の痛みは、年齢に関係なく、誰に影響を与えることができますが、それは年齢の35〜55歳である人々に、より一般的です。骨をクッションや腱が接続するために一緒に背骨は脊椎を保持靭帯、ディスクを曲げたりすることができますあなたの上体椎間板や衝撃吸収ディスクの重量を支える24の小さな骨（脊椎）、 - バックbackYourの構造で構成され脳から背中の痛みの靭帯のボディ神経MusclesCausesの残りの部分に神経信号を運ぶ脊髄を椎骨に筋肉が靭帯を別の骨をつなぐ関節に強い弾性組織で捻挫。遠すぎるか早すぎる靭帯を伸ばすことは、彼らが腫れや痛みを引き起こし、周囲の組織に引き裂き、出血になります。
悪いPosturePoor姿勢は背筋を強調。靭帯は過引き伸ばされ、筋肉タイヤや関節/筋肉の圧力の下に置かれている。坐骨坐骨神経は、体内で最も長い神経です。これは、足/脚/ヒップと脳の間に中継感覚と運動衝動を担当しています。これは、お尻を通って、あなたの足の背部の下、腰から実行されます。この経路に沿ってどこでも刺激が背中や足の痛みの原因となります。背筋StrainsLow捻挫/株はストレッチや腰痛領域の筋肉/腱/靭帯の断裂原因、腰痛領域に突然のストレス傷害で発生します。筋肉はこの領域で大きく、歪みが発生したときに、それが深刻な腰痛をもたらす。
筋力低下最近の研究では、深腹筋の弱さが腰に負担が増加に貢献することができることが示されている。腰痛を防止するためのヒント：膝を曲げ脚を持つ側のスリープ右スリープ。これは、木材曲線を矯正することによって脊髄のストレスを最小限に抑えることができます。あなたの膝の下に1つまたは2つの枕を置いてみてください、これは腰椎カーブをフラット化し、この地域の緊張を低減し、上向きに腰を引っ張る傾向に膝の下に "怠惰なS"の位置、そして枕として知られています。練習RegularlyToはあなたの背骨と体の健康の残りの部分を維持し、少なくとも30分間、定期的に運動。
開始する最善の方法は、タイトに座るとため椅子に座って避けるtimeDon'tあなたがやってとなどが長い間座って避け水泳、ウォーキング、ジョギング、サイクリングのようにいつもより少し難しくあなたの呼吸を取得することを楽しんでいる活動である一度に30分以上、立ち上がって動き回る。あなたの後ろポケットにフラット財布と一緒に座ってはいけません。それは、背中の痛みにつながることができる坐骨神経、上の圧力をかけることができます。休憩を取り、数時間ごとにストレッチ。物体を持ち上げるときは、オブジェクトを持ち上げながら、膝を曲げて足の筋肉を使用しています。背中の筋肉を使用しないでください。
極端に重いものを動かす重いobjectsWhenの移動、項目を引っ張るのではなく、押してください。硬いベッドのマットレスの上で睡眠はあなたの自然な形をサポートするのに十分堅固でなければならない。背中の痛みの治療のために医師を参照してください場合 - 背中の痛みは数日を超えて持続する一方または両方の足あなたの腰痛は、夜の検索であなたを目覚めさせるダウン痛みやしびれが移動
