瞑想は身体をリラックスして、心を落ち着かせる濃度またはリフレクションを使用して心と体のプロセスである。
これは注目の意図的な自己規制、ものの特定の側面の内側または外側の経験に精神集中として定義されている。瞑想は、評価し、それが慢性的な痛みの治療、時には中皮腫癌に関連付けられている不眠症などの問題が睡眠のために有用な補完療法かもしれない癌と共に生きる人々にできるだけ有益であることが判明し、いくつかの緩和方法の一つである。いくつかの中皮腫のがん治療センターは、標準的な医療と瞑想やリラクゼーション療法を提供しています。利用可能な科学的証拠が瞑想ただし皮腫または他の疾患の治療に有効であることを示唆していない、しかしそれは中皮腫がん患者の生活の質を改善することが見出された。
それは定期的な瞑想は慢性的な痛み、不安、高血圧、コレステロール、薬物乱用を減らすことができることが記録されている、心的外傷後ストレス障害、そして（時にはストレスホルモンとも呼ばれます）ストレスにより増加している血コルチゾールレベルを投稿してください。専門家はまた、瞑想ムード、免疫機能や生殖能力を向上させると主張している。サポーターさらなるクレームの瞑想は精神効率と覚醒を高め、自己の意識を高め、緩和に寄与するすべてが。瞑想の異なる形式があります。座っているだけでなく、気功、太極拳のように、瞑想の形をそこに移動して、歩いて、そして日本の武道合気道ながら瞑想を行うことができる。
One一般練習のタイプはどちらか静かに声を出したり、マントラと呼ばれ、単語やフレーズを繰り返し関与超越瞑想、です。もう一つは、それらが発生するように人が判断することなく、感覚、知覚、そして思考を観察しているマインドフルネス瞑想、です。歩いたり、可視化を通じて、フォーカス1の注意その瞑想の他の種類があります。軽率な意識の状態のために努力していない単語、または画像について焦点と瞑想は時々quasimeditativeと呼ばれています。瞑想は、自己誘導、または医師、精神科医、他の精神衛生の専門家、またはヨガのマスターによって導くことができる。
それはまた、瞑想の別の学校からのマスターによって導くことができる（例えば、座禅、チベットの瞑想、超越瞑想）だけでなく、太極拳や武術からのもの。瞑想は、一の呼吸と身体感覚に気付いて、すべての侵入思考を手放す、目を閉じて座ったり、静かに休んで、気晴らしから無料で静かな場所を選択することによって行うことができる。人はまた、楽しいアイデアや思想に着目したり、黙ってたり声を出してフレーズや特殊な音を唱えることでリラックスしたまだアラート状態を達成することができる。瞑想の究極の目標は、意識のいつもの流れを中断することによって、外の世界から精神的に自分自身を分離することです。
一部の専門家は一五から二〇分の日の2つのセッションをお勧めします。過去20年間では、瞑想は、心と体の両方のストレスを軽減する方法として、臨床試験で研究されてきた。研究では、瞑想、不安、ストレス、血圧、慢性の痛み、不眠を軽減できることを示しています。マインドフルネス瞑想の研究は、それが不安の症状を助けるように見えたことがわかった。研究では、瞑想は、中皮腫患者のストレスや感情障害の症状を軽減することが示されている。いくつかの研究はまた、より多くの瞑想癌患者のための肯定的な結果の可能性を改善することを示唆している。
合併症はまれですが、瞑想の人々の数が少ない混乱や不安になって、いくつかの否定的な感情を経験している。精神疾患の特定の種類を持つ人々はこれらの応答を持っている可能性が高いかもしれません。このような気功や武術などの関節や筋肉の動きを伴い瞑想のいずれかのタイプを開始する前に医師に相談する必要があります。あなたが瞑想を開始することを決定した場合でも、これはあなたのために悪い結果につながるかもしれないとの結論では、中皮腫のがんについては、従来の医療を放棄するべきではありません。
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