ダイエットで最も急成長している傾向の1つで、がんや糖尿病を予防することは、いわゆる地中海ダイエットです。
健康的な栄養のためこの式は、がん予防や糖尿病のコントロールを含む驚くべき利点を、持っていると言われています。 youreのは、このダイエット計画についての詳細を学ぶことに興味を持っている場合、youllは以下の有用な情報を見つける。地中海ダイエットは何ですかあなたは栄養のために地中海ダイエット計画をフォローしたい場合は、youllはあなたの食習慣のいくつかを変更する必要があります。例えば、youllはおそらく大きな果物や野菜の量だけでなく、魚を消費する必要があります。同時に、youllは赤肉のあなたの消費を下げるとナッツの小さな部分から付加的なタンパク質を取得する必要があります。
赤ワインを飲むとあなたの食事療法に、キャノーラ、オリーブオイルのような、より健康的な油を加えることも重要である。メイヨークリニック、上記に概説した食事を続けて、人々がはるかに低い癌のリスクは、より西洋食を追った人がやったよりも心臓病を持っていたことが分かった、2007年に発表した調査にDietAccordingの利点。さらに、選択し、このライフスタイルの変化に追従することをメリーランド医療センターレポートの大学は、それが血糖値のスパイクを引き起こす可能性があり、砂糖や炭水化物に低い特にないため、糖尿病を持つ人々のための強力な多くの利点を持っています。
SwitchIfの理由はこれらの地中海の食品の多くを食べるように変更すると、スマートなアイデアかもしれません、あなたの一生の間にがん治療のストレスや負の効果を通過したくない。結局のところ、既知のがんの原因の多くは、不適切な栄養に関係ない。プラス、あなたは異常な細胞に対して反撃する健全な免疫システムを持つようにしたい場合は、あなたの平均的なファーストフードの食事で見つける文句を言わないことが十分な栄養を必要とするyoullは。含まれる食品のほとんどは、そのような心の健康油など、慢性疾患からあなたを保護する二重または三重の義務を行います。
この地中海式ダイエットはフランス語、イタリア語、スペイン語、ギリシャ語だけでなく、南ヨーロッパの北東部地中海沿岸周辺で一般的な国のような集団に続いて、バランスのとれた栄養価の高い食事です。これらの集団は間違いなくそれらの中で心臓病のより低い率を示している。地中海式ダイエットは、高脂肪食であると考えられているが、彼らの日常のエネルギッシュな要件の40％は脂肪の摂取量から来るときに、これらの国の人は、健康の優れた状態を楽しむことができますか？検索
