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もっと鉱物を食べる方法毎日

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ミネラルはすべての体組織や体液、歯、筋肉、血液、皮膚、神経細胞や骨の組成物の一部である。彼らは、神経メッセージを送信すると筋肉を収縮し、解放に触媒として働く。鉱物は、食品の代謝のためのシステムでビタミンと一緒に動作します。ミネラルは私たちの毎日の健康と体の状態で巨大な重要である、毎日の食生活に組み込まれるべきである。食品
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内の命令検索ミネラルは骨や歯の形成、神経伝達や筋肉の収縮のために必要とされるマクロミネラルを消費します。マクロミネラルが含まれます:牛乳(骨、緑の葉野菜と缶詰イワシやサケ)、マグネシウム(ナッツ、全粒穀物、豆類)、ナトリウム(たまり、大​​豆、食塩)、カリウム(バナナ、赤い肌のリンゴ、プルーン、レーズン、ジャガイモ、穀類、豆類)、塩化物(食塩、水道水)、リン(チーズ、鶏肉、魚、全粒穀物、ナッツ、肉、豆類)と硫黄(魚、小麦胚芽、肉、豆類、アサリ、卵卵黄)。検索検索2チンゲン菜とほうれん草

はヘモグロビンの形成に重要な役割を果たしている微量ミネラルを消費、フォームの甲状腺ホルモン、鉄の吸収に役立つと新陳代謝を助け、フォーム赤血球を助ける。微量ミネラルが含まれます:鉄(大豆粉、肝臓、豆、プルーンジュース、スラム、桃、緑の葉野菜、ブラックストラップ糖蜜、レーズン)、ヨウ素(ヨウ素添加塩、魚介類、牛乳)、亜鉛(魚介類、魚、全粒穀物、肉、卵、豆類)、銅(牡蠣、ナッツ、豆類、種子、内臓肉)、マンガン(茶、豆類、ナッツ、コーヒー)、フッ化物(フッ素水道水、お茶、コーヒー、骨とイワシ)、セレン(全粒穀物、肝臓、シーフード)、クロム(乾燥酵母、全粒穀物、ピーナッツ、小麦胚芽)、モリブデン(全粒穀物、豆類、肝臓)、買取3サプリメント

がジェストよりミネラル日常的に食品、サプリメントの減少レベルを豊かに。多くの場合それはむしろ、特定のミネラルつが欠けているかを判断しようとするよりもよく食べるように簡単です。検索のiPhone 4の脂肪肉

は、高コレステロール食品を避けます。腸で増加脂肪が分解のための追加の酵素やミネラルを必要とします。検索検索5

はあなたの毎日の食物摂取でミネラルの量を調査します。あなたのお気に入りの食品中のミネラル量を決定するために、USDA国立栄養データベースを使用します。
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