日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 健康 > あなたはアスリート方やジャストフィット保つためにワークアウトする場合

あなたはアスリート方やジャストフィット保つためにワークアウトする場合

     編集:健康

を鍛える一方で健康な食べ方、右の食品を食べると、あなたのエネルギーを増加します。あなたが食べるものは、あなたがトレーニング中に、その日の残りのためにどのように感じるかを決定します。間違った食品を食べることだけでエネルギーレベルを攻撃しませんが、あなたは一日中疲れを感じるようになります。あなたはトレーニング前に食べるものタイミングも間違った食べ物を切望せずに、あなたの血糖値を維持することができます。あなたは、低脂肪牛乳検索フルーツ検索ジュース
エネルギーバー検索フルーツスムージー検索スポーツドリンク検索全粒穀物は

チーズ検索クラッカーが必要ですもの検索ピーナッツバター検索4オンス鶏肉検索スモールサ​​ラダZazzle.co.jpから複数の命令
ページ1の準備があなたの体のために不可欠であることを示す。朝のトレーニングは、食べるために前

は2時間を取得します。エネルギーレベルは、あなたの血糖値が低いこと、前の晩から枯渇します、などのメイヨークリニックで示される。あなたの朝の食事をスキップした場合は、エネルギーを持っていないでしょう。検索検索2は、あなたの体に何が起こっているか考えてみましょう。

はあなたの朝食に炭水化物を組み込みます。低脂肪牛乳と全粒穀物のボウルを食べる。また、オレンジジュースのガラスとバナナはあなたの体を準備します。買取3

はあなたの食事を計画します。あなたが前に食べてどのくらい外に働くことはあなたの体に影響を与えることができます。大きな食事は低迷、胃のけいれんや下痢を引き起こす可能性があります。検索のiPhone 4は、飢餓を避けてください。食事の間に軽く

スナック。エネルギーバー、フルーツスムージーやスポーツドリンクは、飢餓の痛みを防ぐことができます。検索検索5、脱水を避ける。

はトレーニング中に水分を保つ。ワークアウト中に、最大20分毎にワークアウトの前後に飲むと、子供の健康を示唆。水和保つことはトレーニング中に失われた水分を補充します。検索検索6はあなたの体が回復する。

このワークアウトの後2時間以内にタンパク質や炭水化物が豊富で少量の食事を食べる。タンパク質や炭水化物は運動後の筋肉の回復に役立ちます。オプションには、クラッカーやチーズ、果物または4オ​​ンスとピーナッツバターが含まれています。小さなサラダとチキン。
【,""

人気の図説
Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved