人が喫煙をやめた後に期待するもの

喫煙をやめることは、薬物中毒の解毒を行うことと同じです。
あなたの体は、タバコを吸うと20秒以内に脳に影響を及ぼす覚せい剤であるニコチンに依存します。ドーパミンは快感の原因となる化学物質であり、ニコチンは脳内でドーパミンを放出させます。この効果は終わりのないサイクルになります。喜びを体験するためには喫煙を続けなければならず、時間の経過と共に同じレベルの喜びを得るにはもっと喫煙しなければなりません。あなたが喫煙をやめるときには、いくつかの離脱症状がありますが、それを克服する方法もあります。心理的症状

過敏性は、禁煙の効果の1つです。あなたの体はニコチンに依存しており、ニコチンの除去はあなたの体を撤退させます。
この撤退は、一定期間の精神的安定性にも影響します。集中力の欠如、不眠症、不安、忍耐力の欠如は、喫煙をやめることの一般的な心理的影響でもあり、物理的中毒自体と同様に克服するのが難しい場合があります。


身体的症状 - また、誰もが同じ症状を経験するわけではありませんが、頭痛、吐き気、うっ血、食べ物欲求、疲労および体重増加を含む、禁煙をやめると、身体引き出しが期待されます。一般的に、最初の3日間は最も対処が難しいです。

心理的および身体的撤退を克服するのに役立ついくつかのタイプの治療があります症状。
店頭販売のニコチンパッチとガムは、喫煙することなく暮らすことを学ぶ際に渇望に対処するのに役立ちます。パッチとガムは、喫煙の悪影響なしに徐々にシステムのニコチンを減らすのに役立ちます。あなたの医者から処方薬を入手することもできます。


毎日の習慣の変化

毎日の習慣を変えることは、禁煙をするための鍵です。たとえば、午前中に最初のものを喫煙し、ルーチンを変更する場合。あなたの毎日のパターンを変えることは、あなたがしているすべてのものと喫煙の関係を止めるのに役立ちます。



欲求を克服する

喫煙への衝動を感じると、 5分になるので、エクササイズのような物理的なことをすることでそれを乗り越えることができます。あなたの心とあなたの手を占める新しい趣味を見つけてください。身体活動はまた、あなたが食べるために喫煙を取引することを防ぐでしょう。


ダイエット

多くの人々は、彼らが喫煙をやめると体重を増やす恐れがあります。より多くの食糧欲求を持つようになります。
だから、高脂肪や甘い食物の代わりに果物や野菜を食べ、あなたのシステムから毒素を洗い流すのに役立つたくさんの水を飲むことを選んでください。あなたはガムを噛むこともできますが、1つの悪い習慣を別のものに置き換えたくないので、無糖の品種を選択してください。


サポート

あなたが家族や友人からできるすべての支援を求めてください。撤退を経験しているときは、欲望が減るまで誰かに電話してください。喫煙しない人と一緒に過ごす。また、サポートグループを通じてサポートを受けることもできます。あきらめないでください。
タバコを持たない方が長く行くと、成功する可能性が高くなります。