がんを予防する最良の方法

がんは多くの人々に影響を与える病気です。
多くの癌を引き起こす薬剤が研究者によって同定されている。ほとんどの形の癌は、運動や健康的な食事、日光暴露を避けたり、タバコの使用を控えるなど、基本的な生活習慣の変化を起こすことで防ぐことができます。たばこを避ける

タバコは、タバコや噛みタバコ、嗅ぎタバコの形で、開発途上国の癌死の最も一般的な原因です（30％）、Mayo Clinicのウェブサイトに掲載されています。 ）。間接喫煙はまた、肺がんのリスクを高めることができるため、暴露を避けることができます。

体重超過または肥満は、特定の種類のがんのリスクを増加させる可能性がありますMayo Clinicの専門家は警告します（下記参照）。身体活動は健康な体重を維持し、特定の癌のリスクを下げるのに役立ちます。


健康的な食事

あなたが食べる食品は、がんに罹って、健康的な食事はリスクを大幅に減らすことが証明されています。高脂肪、高カロリー食は癌のリスクを高めることができる肥満につながる傾向があるので、あなたの脂肪摂取量を制限してください。
代わりに、果物や野菜（一日に少なくとも5人分）であなたの食事を記入してください。これらは、体重を減らして維持するのに役立ちます。あなたがアルコールを飲むことに決めた場合は、適度に行ってください。


太陽に注意してください。

皮膚がんは、最も一般的なタイプのがんであり、日光主要な原因です。しかし、それはまた、最も予防可能なタイプの癌の1つです。メイヨークリニック（参考文献参照）は、あなたが午前10時と午後4時との間に外出することを避けることを示唆しています。
あなたが外出するときは、日陰にとどまり、広いスペクトルの日焼け止め（少なくともSPF 15）を着用し、衣服や帽子をかけて腕、脚、顔や耳を保護します。屋内の日焼け止めのベッドや日光ランプを使用しないでください。


危険な行動を予防し、予防する

がんに関連したウイルス感染があります。免疫する。世界保健機関（参考文献参照）は、特定の感染症が危険な行動（主に性的に、または汚染された注射針を共有することによって）に伝播し、癌の可能性を高めると警告しています。
これには、ヒト免疫不全ウイルス（HIV）、B型肝炎およびC型肝炎、およびヒトパピローマウイルス（HPV）が含まれます。


定期検診および自己検査

クリニック（参考文献参照）は、これを行うと癌を予防することはできませんが、早期に癌が発見される可能性が高まり、治療成功の機会が増えると言います。あなたの体の変化を認識し、気づいたら医師に相談してください。