アルコールと喫煙から癌を防ぐ方法

タバコや葉巻を吸うとアルコールを飲むとがんが発症する可能性があるという大きな証拠があります。
予防的方法を用いることにより、個体は、アルコールおよび喫煙による癌のリスクを低減することができる。断禁と並んで、自分の体に免疫力を高め、さらにがんのリスクを減らすために人ができることはたくさんあります。指示と手順

1

今すぐ禁煙してください。タバコを1日1回吸う人は、がんのリスクを2倍にします。 1日に2パック喫煙する人は、がんを発症するリスクが3倍になります。しかし、個人が喫煙を完全に停止した直後に、がんのリスクが低下し始める。ガムやパッチなど、個人が喫煙をやめるのを助ける多くのニコチン製品があります。
ニコチンの渇望を逃れるために、これらの製品以上のものが必要な場合は、医師に相談してください。

2

多量のアルコールを飲まないでください。あなたの体はアルコールをアセトアルデヒドと呼ばれる化学物質に変えます。この化学物質は、大量の飲酒の後に個人が朝起きているように感じさせるものです。この化学物質はまた、肝臓内の細胞を正常よりも速く成長させることによって癌を引き起こすことが知られている。これらの細胞は、癌を発症させる可能性のある遺伝子変化を起こす可能性が高くなります。

3

適度に赤ワインを飲む。
いくつかの専門家は、毎日赤ワインのグラスがガンや他の健康状態のリスクを軽減するのに役立つだろうと提案しています。ただし、適度に飲むことが重要です。ワイン、ドリンク、ビール一杯以上が毎日がんのリスクを高める可能性があります。

4

ダイエットを変更して癌を軽減しましょう。果物や野菜はがんの予防に大きな役割を果たします。これらの食品の適切な量を喫煙禁断と組み合わせて摂取し、アルコールを多すぎて飲むと、がんを予防するのに役立ちます。
研究者によると、1,000カロリーあたり6食分の果物と野菜を食べることで、1,000カロリーあたり約1.5食を食べる人に比べて、癌の可能性を29％低下させることができます。

定期的な運動をしてください。個人は少なくとも1日約15分間歩くべきです。心臓血管運動と有酸素運動はまた、免疫系を強化するとともに、がんを引き起こすことが知られているフリーラジカルを撲滅するのに役立ちます。

定期的な健康検診を受ける。予防は、がんなどの深刻な健康状態については重要です。すべての個人は、年に一度、または個々の医師の指示に従って、定期的な健康検診を受けるべきです。