大うつ病を予防する方法

鬱病は、世界中の何百万人もの男性と女性に影響を与える状態です。
研究によると、2020年にはうつ病が死亡の第2の理由になると予測されています。うつ病予防の手引き

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うつ病の影響を軽減するための第一歩は、うつ病エピソードの徴候と症状を知り、認識できることです。これが最も重要なステップです。うつ病の徴候を早期に拾うことができれば、医療提供者に警告し、可能な治療計画について話し合うことができます。
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可能性のあるうつ病を示す症状のいくつかは、重要な体重変化や食欲の変化、死や自殺の思いを再現していることを認識しています。

適切な食事潜在的なうつ病の予防にもつながっています。
バランスのとれた健康的な食事をし、規則的な運動を維持して全体の精神的健康を改善します。エクササイズは体の特定の化学物質のレベルを上げ、気分を良くします。また、通常の睡眠スケジュールを維持する。適切な休息もあなたの体に良いでしょう。

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物事を整理します。あなたの仕事、学校、その他のビジネスをあなたの人生で整理してください。物事がきれいにその場所に配置され、イベントが予定されていると、幸せな気分を経験するでしょう。あなたの人生のあらゆる面から不必要なストレスを排除するためにできることはすべて尽してください。大うつ病の予防の可能性を大幅に向上させます。


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友人や楽しい活動のための時間を作りましょう。うつ病の1つの兆候は、あなたがかつて楽しんでいたことに興味を失うことです。あなたが少し落ちる気がするので、あなたが愛することをやめないでください。友達と一緒に計画を立て、いつも楽しんできたことをしてください。これはあなたをより幸せにするだけでなく、あなたの全体的な気分を高めます。

うつ病のすべての形態を効果的に予防できるわけではありませんが、治療できる方法はたくさんあります。うつ病を完全に排除する抗うつ薬を処方することができます。
あなたがうつ状態のエピソードに向かっていると感じた場合、または上記の症状のいくつかを経験している場合は、医師の診察を受けて、可能な治療法について話してください。