ビジュアライゼーションの使い方

視覚化とは、心の中にイメージを形成し、保持して、望ましい結果を明らかにするための積極的な強化です。
子供たちは、非常に想像力豊かであるため、大人よりも視覚に優れていることがよくあります。私たちは、それが実現するかどうかにかかわらず、日常的に想像力を使って視覚化しています。問題は触媒としての心配を使用する傾向があることです。言い換えれば、私たちは心配と問題に焦点を当てるので、心配するものが現れます。私たちは、ポジティブではなくネガティブに焦点を当てる傾向があります。たとえば、新しいプロモーションについて同僚がお祝いしていると想像するのではなく、職場でのプロモーションを見落としているかもしれません。私たちは、しばしば、私たちが避けたいと望む正確な結果が現れていることを認識しません。
効果的に視覚化する方法を学ぶことは、私たちの生活をより良く変えることができます。指示

1

静かで邪魔にならない快適な場所に座ってください。

2

あなたの目を閉じて赤いリンゴを心の中に描きましょう。明るい赤いジューシーなリンゴを参照してください。このイメージをあなたの心に留めてください。


3

視覚化中にすべての感覚を使用してください。リンゴの香り。香りを呼吸してください。あなたの指先にリンゴを感じる。リンゴの皮膚は滑らかで冷たく感じるはずです。リンゴに噛み付く。甘い味をお楽しみください。
あなたの歯がリンゴに沈んでいるのを聞いたことがありますか？

4

リラックスして、あなたの目を開き、イメージを消えさせましょう。効果的に視覚化する能力を高めるために、この運動を週に2〜3回繰り返す。視覚化するたびにリンゴのイメージを使用する必要はありません。バラ、車、家、樹木などの異なるオブジェクトを使用する

5

上記の手順を繰り返しますが、オブジェクトではなく場所を視覚化します。あなたがリラックスして幸せになれる場所をイメージしてください。あなたのすべての感覚を使用してください。鳥を聞く。風を感じる。ハニーサックルの香り。


6

もう一度上記の手順を繰り返しますが、今回は状況を視覚化します。たとえば、新しい仕事を申請した場合、雇用主があなたの手を振ってあなたを会社に迎えることを想像してください。あなたが仕事を持っていることをあなたの家族に伝えてください。幸福感と興奮を感じてください。

7

目標を設定し、視覚化によって目に見えるように働きかけます。目標のリストを作成します。あなたは小さいものから始まり、大きな長期的な目標を達成することができます。一度に1つの目標を視覚化し、それを達成するのを見てください。あなたが望む目標を一夜明示しなければ、あきらめないでください。
視覚化には時間と忍耐と実践が必要です。ただあなたの目標が達成されることを信じてください。