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アキレス腱が痛むときは、足を上げて踵を氷上に置くことが重要です。アキレス腱は踵の真上にあり、これは氷をつけたい部分です。ただし、氷を直接上に置かないでください。あなたのかかとと氷の間にタオルのような薄い布をのせてください。氷は20分間放置してください。これは炎症を助ける。これは少なくとも1日3回行います。
あなたのアキレス腱のために痛みがある場合は、休憩を取ってください。あなたの痛みを悪化させる活動をしないでください。できるだけ足を踏み外さないようにしてください。時々あなたの医者は、あなたにアキレス腱を休んで癒すのを助けるウォーキングブーツまたはキャストを与えることがあります。
ヒールリフト
ヒールリフトはあなたがドラッグストアと靴の店で得ることができる靴の挿入物。かかとリフトは実際にあなたのかかとを上げ、あなたのかかとをよりよく支えるのを助けます。
それはあなたの腱をより軽くすることによって腱を助ける。あなたのかかとを持ち上げるための丈夫な靴を持つことも重要です。良い靴とかかとの持ち上げは、あなたのアキレス腱をより素早く遠ざけるのに役立ちます。
ストレッチ
時にはストレッチがアキレス腱の痛みを緩和するのに役立ちます。ふくらはぎとかかとをやさしく伸ばします。その後、炎症を助けるために領域をマッサージします。あなたが良いよりも害を加えることができるので、あまり伸ばさないでください。
一部の医師は、アキレス腱の痛みを和らげるために投薬を受けるようアドバイスしている場合があります。
彼らは、痛みと炎症の両方を軽減するのに役立つ投薬を勧めているかもしれません。例えば、イブプロフェンは通常、アキレス腱の痛みを助けるために強く推奨されます。イブプロフェンは非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）です。
アキレス腱の痛みを和らげるための最後の手段は手術です。あなたの医者はあなたを足の外科医に送るかもしれません。手術中、外科医は、そこにある問題をすべて修正して修正しようとします。手術後には、完全に回復するためにおそらく理学療法を行う必要があります。手術は、アキレス腱の痛みを軽減するための最後の選択肢でなければなりません。
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