眼球運動のやり方

年齢とともに、私たちのビジョンを含め、すべてが崩壊しはじめます。
私たちの視力は、以前と同じくらい若くない他の身体部分とともに、定期的な運動に反応します。あなたの目を動かすために1日5分かかる場合、あなたのビジョンとあなたの一般的な目の健康状態の改善を見ることができます。あなたが必要とするもの
マーズデンボール

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あなたの目を大きく開いて体をリラックスさせて座ります。 12時の位置を上に見てください。ホールドし、6時の位置を下に見てください。 Yogajournal.comの記事のFernando Page Ruizによると、これを10回繰り返す。
10回目の繰り返しの後、あなたの両手の手のひらを一緒に擦り、熱を発生させ、開いた目の上にそれらをカップさせます。あなたの手の届かないところであなたの目をくつろいでください。ルイスは、これはクローズアップ作業を行っている人たちのための良い練習であると述べています。エクササイズはバランスのとれた目を提供します

2

エクササイズを繰り返しますが、今回は水平に（10回）、9時の位置から3時の位置に向かって行います。このパターンに従って、あなたの目と時計回りの円を作ります。
「The Eye Care Revolution」（Kensington Books、1999）に従って、目の練習をしたり、一時的な暗闇をつけたりすると、眼の筋肉の過度の成長を補うことができます。コンピュータなどの近くの物体を見過ぎると起こります。

マーズデンボールを使用します。南アフリカのプレトリア大学のSherylle Calder博士によれば、Marsdenのボールを使った作業は、あなたの長期ビジョンを強化し、エリート国際スポーツにおける眼球運動の専門家によると、スポーツに恵まれています。ボールは小さく、文字と数字で覆われています。
天井からボールを​​サスペンドし、ボールを振り、あなたが見ることができる文字を叫んでください。最終的にあなたの目の動きはより効率的かつ直接的になります。練習はあなたの視覚記憶を改善するのにも役立ちます。

4

Peacefulmind.comによると、目のレンズを調節する私たちの体の器官である、あなたの毛の筋肉を動かしてください。意図的に焦点を移動すると、これは、毛状器官が堅くなるのを防ぎます。これはヨギスによって実践されていますが、誰でもそれを行うことができます。椅子に座って、遠くの物体に焦点を当てる。
あなたの腕を持ち上げて伸ばし、手を前方に置き、親指を焦点の真下に置きます。親指から元の焦点にフォーカスを繰り返し移動します。あなたが終わったら、開いた目の上に手をカップさせてリラックスさせましょう。

5

あなたの目の眉を見ようとしているかのように見てください、目の練習に関する記事の著者、Larry Brooks Lifescript.comであたかも眉の長さを見ているかのように、目をゆっくりと右に、次に左に動かしてください。あなたの血液はあなたの目の筋肉に突入しているのを感じるでしょう。
ブロックはもう1つのエクササイズを勧めます：あなたの人差し指を約10インチほど顔から離してください。ゆっくりと顔に近づけてください。画像が倍になったら指を動かさないでください。今すぐ指を元の位置に移動します。あなたの視力をぼかさずに指をあなたの鼻に近づけることができるまで繰り返す。