尿酸を予防する方法

痛風は、体内の尿酸の蓄積によって引き起こされる関節の炎症です。
痛風の症状のいくつかには、あなたの関節と手足の急激な突然の痛みが含まれます。尿酸の予防は不可能ですが、現在の食生活を調整することで、尿酸が多く生成する食品の量を減らすことができます。甘いパン、アスパラガス、アンチョビ、赤肉、海産物などの特定の食品は尿酸が多い。あなたが現在食べている食物が不明な場合や、痛風の症状が経時的に悪化した場合は、栄養士に相談してください。必要なもの
全粒粉のパンとパスタ
無脂肪または低脂肪の乳製品

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赤身肉と海産物の消費量を減らす。
赤身肉と魚介類には多量のプリンが含まれており、尿酸に分解されて痛風を引き起こします。高レベルのプリンを避けるために家禽にあなたの赤い肉をスイッチし、飽和脂肪の高レベルを避けるために鶏から皮を取り除いてください。シーフードは豊富なタンパク質源ですが、プリンの量が多いので健康です。ビタミンサプリメントを摂取し、魚の摂取量に代わる1日当たりのタンパク質量をお勧めします。
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複雑な炭水化物消費と低脂肪乳製品の消費量を増やします。全粒粉のパンやパスタに含まれる複雑な炭水化物には、尿酸の生成が少ないという低レベルのプリンが含まれています。
複雑な炭水化物は、豆、レンズ豆、エンドウ豆、トウモロコシ、ジャガイモなどにも見られます。低脂肪および非脂肪乳製品の摂取は、痛風のリスクも減らすことができ、またカルシウムとタンパク質の供給源です。


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アルコール摂取量を減らします。アルコール、特にビールは、高尿酸の生成に寄与し、高尿酸血症を引き起こす。高尿酸血症は、血液中の異常に高いレベルの尿酸である。 Medicinenet.comによると、アルコール消費は脱水につながり、尿酸結晶が関節に形成されます。