怒りの管理テクニック

誰もが怒りを何か別のもので扱います。
怒りの管理が使用されていない場合、状況はすぐに制御から外れることがあります。その過程で、制御されていない怒りは、プロと個人の関係を破壊する可能性があります。いくつかの怒りの管理テクニックを学ぶことで、厳しい状況に対処するには問題はありません。マインドオーバーマッド

悪い状況をコントロールするために使うことができる、多くの考えられた怒り管理テクニックがあります。一つの重要なことは、あなたが感じている怒りは破壊的な気持ちであることをすぐに思い出させることです。怒りを拡大させることは、あなたの現在の問題や欲求不満をさらに悪化させるだけです。
また、あなたのロールモデルがあなたがいるストレスの多い状況にどのように対処するかを想像することもできます。視覚化のテクニックは非常に役立つので、自分で精神的な退却を作りたいと思うかもしれません。これは、あなたが困っている状況からあなたの心を引き離すためにあなたが視覚化することができる本当のまたは想像上の場所である可能性があります。また、あなたの期待が高すぎるかどうかを試してみてください。あなたの期待を調整することで、物事がうまくいかないときに、すぐに怒る可能性は低くなります。



物理的管理

身体の姿勢を単純に変更すると、何かがあなたを混乱させるときに感じ始める緊張。多くの人が実際に問題から離れなければならないことが分かります。あなたの寝室でしばらくリラックスしたり、歩き回ったり、ブロックを数回ドライブしたりしてください。多くの人が水を見つけるとシャワーを浴びることさえできます。状況から自分自身を取り除くことによって、あなたは落ち着いて状況を処理することができます。また、あなたが戻ったときに、より良い方法でそれを処理することができます。他の人は、呼吸が深く役立つことがわかります。
できるだけ多くの空気を吸い込み、2秒間保持してください。できるだけ多くの空気を押し出してから、プロセスをやり直してください。この呼吸運動が数分間行われると、困難な問題に取り組むことができます。


感情管理

感情について本当に考えますあなたは持っている。怒り、嫉妬、悲しみ、羨望、欲求不満の違いがあります。多くの人々は、本当に悲しみを経験しているときに怒りを扱っていると考えて、自分自身を混乱させています。感情を表現するアウトレットを見つけることが重要です。健康的なアウトレットは、親しい友人、家族、カウンセラー、または宗教指導者と話すことができます。
もう一つの感情的なテクニックは許すことです。あなたが怒っているなら、誰か何かがあなたを怒らせます。しかし誰もが間違いを犯す。許しに伴う力について学びましょう。すぐに、ストレスの多い状況をもっと簡単に処理できるようになります。