攻撃的行動を変える方法

個人的な欠点を克服することは難しいかもしれませんが、そうすることは、関係を維持することとそれを台無しにすることの違いを意味する可能性があります。
友人や同僚があなたの積極的な行動に不満を持っている場合、怒りを無視したり批判を受けたりすることは、問題を長くするだけです。あなたの積極的な行動を変更したいという欲求が、親しい友人とのプライベートな話し合いや自分の罪悪感から生じるかどうかにかかわらず、進歩を遂げることは緊張関係を救済するのに役立ちます。また、自己改善のためのあなたの欲求を示すことができ、あなたが感情的な健康を達成するのを助けます。指示

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あなたの怒りの本質を理解することなく、自分の怒りの本質を理解したり、暴力を振るうような言い訳をする必要はありません。怒りは様々な刺激から生まれる自然な感情です。
あなたの積極的な行動を変えても、怒りを感じたり表現したりするべきではないということを意味するわけではありません。それを解放することなく怒りをボトルアップすると、ストレスと怒りが増える可能性があります。あなたがすでに怒っているときにもっと混乱する理由を探すことで、小さな問題についての熱い対立を始めることができます。

2

あなたの積極的な行動の被害を調べます。あなたの否定的な行動をよく調整された友人に変えたいという希望を説明してください。これらの友達にあなたの気質を失った状況を思い出させるように依頼してください。
彼らの正直な反応を含む出来事の詳細を中継して、静かにしてください。視力低下、震え、躊躇などの防御姿勢に注意してください。あなたの積極的な行動が他の人々にどのように影響するかを聞くことで、あなたの動機を変えることができます。


3

否定的な感情を表現する前に深く息を吐くことは、あなたの体の言語を制御することができます。対面することを選択する代わりに手紙を書くことは、あなたの思考を検閲する時間を与えます。あなたの怒りを適切に伝える方法を学ぶことで、達成感を得ることができます。

4

周囲を変える。
あなたの怒りを引き起こすあらゆる状況を避けることはできませんが、既知の刺激物との関連を減らすことができます。これには、トラブルを生き残るための才能を持つ親しい友人も含まれます。あなたにストレスを与える状況、場所、人々のリストを作ることは、あなたが選択肢を選ぶのを助けることができます。たとえば、机に別のルートを設定すると、迷惑な同僚を避けることができます。他のハングアウトを選択するのではなく、通常のロディーバーに戻って地面をつづけることができます。
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他人の積極的な行動に直面したときに落ち着いてください。
深呼吸や "幸せな場所"などのリラクゼーション技術を使用すると、積極的な発火を減らすことができます。他の人がこれを使って自分の怒りを煽ることができるので、身体の言語と声調を維持してください。侵略の徴候としては、指の指差し、叫び声、ぼやけた目が挙げられる。他の人にあなたの議論を誘惑させたり、彼らの対立的行動に抵抗して弱く感じさせないようにしましょう。