重度のPMSを治す方法症状

多くの女性が毎月PMS（月経前症候群）に苦しんでいます。
女性の感情的および肉体的な症状がそれぞれ異なる女性の状態（一般的には20代〜40代）は、期間の数日前または数週間前にPMS症状を経験します。感情的な症状は気分の変化、過敏性、うつ病、および不安です。身体的症状としては、頭痛、乳房の圧痛、鼓脹、下痢、便秘、疲労、皮膚発疹および筋肉痛が挙げられる。重度のPMSを治療するには多くの方法がありますので、ほとんどの女性は重度の症状を緩和する方法を見つけることができます。
あなたが必要とするもの
カルシウム
ビタミンB6
ビタミンE
マグネシウム
店頭販売の苦痛緩和剤

その他の指示を表示する

1 <痛みの緩和剤を持ってください。頭痛、筋肉痛および乳房の優しさのために、Aleve、MotrinおよびAdvilのような市販の鎮痛剤が助けることができる。 PamprinやMidolなど、PMSに苦しむ女性を助けるために作られた薬もあります。最良の結果を得るには、期間が始まる前にこれらの薬を服用してください。
2

ビタミンやミネラルサプリメントを服用してください。
ビタミンやミネラルの欠乏がPMS症状につながるという証拠がいくつかあります。メイヨークリニックでは、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンEを毎日服用することを提案しています。これらの栄養素はすべて、PMSの症状の軽減に役立ちます。メイヨークリニックによると、あなたの食事を変えることによって、PMSの「症状を管理したり、時には症状を軽減することができます。沸騰を減らすために、1日を通して食事を減らしてください。水分を少なくするために食べる塩の量を減らす。より多くの葉野菜、果物、全粒粉を食べる。この繊維は、便秘や下痢に効果的です。
いくつかの女性の症状を引き起こす可能性のあるアルコールとカフェインを減らすか、または取り除く。

処方薬を服用する。医師は、重度のPMSの症状を緩和するために、広範囲の薬物を処方する。抗うつ薬は、通常、疲労、気分の揺れ、食べ物の渇望に対処するのに役立つよう処方されています。経口避妊薬も重度のPMSに処方されています。メイヨークリニックでは、排卵を止めてホルモンの変動を安定させ、PMS症状を緩和していますが、メイヨークリニックでは、重度のPMSではDepo-Proveraを処方することがあります。うつ病や頭痛のような他の症状の可能性を高めます。


5

定期的に運動するメイヨークリニックでは、毎日の有酸素運動は、「疲労やうつ病などの症状を緩和することができます

6

症状の日記を保持するPMSの症状をすべて追跡して、重度のPMSを引き起こすトリガーを発見するのに役立ちます。これは特定の症状を軽減または回避するのに役立ちます。ある種の食品がPMSの症状を引き起こすかどうかを発見する日記です。
7

ストレスを軽減します。一部の女性では、過度のストレスが重度のPMSを引き起こす。
メイヨークリニックでは、瞑想、深呼吸、ヨガ、バイオフィードバックなどの症状に対処するための代替救済策を提案しています。