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早く袋を打つ。贅沢として睡眠を見てより多くのことをするために遅く起きているのではなく、通常の就寝時間を設定してそれに固執する。あなたは定期的に十分な睡眠を取っているとき、あなたはいつもより多くのエネルギーを持って、遅く起きることなくより多くを達成することができます。
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スヌーズをオフにします。絶対に起きなければならない時間にアラームを設定してください。より早い時間にアラームを設定し、スヌーズボタンを何度も押すことで、目を覚まさなければならないまで眠るよりも、実際に目を覚ますことができます。
あなたが起床してスヌーズを叩くと、あなたの脳はあなたがすぐに再び目を覚ますことを知っているので、深く安らかな睡眠に再び落ちないようになります。夜間に目を覚まして飲み物を必要とする場合、または浴室を使用する場合は、明るい光を当てると完全に目を覚まし、寝るのが難しくなります。夜間照明を使用することで、トイレに行くことができ、睡眠は中断されにくくなります。
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目を覚ますとすぐに大きな水を飲む。あなたの体は眠っている間に水分を失い、体の水位が2％低下するだけで、肉体的にも精神的にも非常に疲れが減ります。
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ドレープとブラインドを開きます。
日差しがあなたの生物時計を行動に拍車をかけ、あなたの脳にそれが行く時間だと伝えます。あなたが紙を読んでコーヒーを飲みながら、日光浴をしながらパティオに座ってください。または、より良いことに、活発な朝の散歩をしてください。あなたの心がポンピングするにつれ、あなたはより目を覚まして活気を感じるでしょう。早く起き始めるかもしれません！
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