精神的な鋭さを上げる方法

多くの人々は精神的能力を失うことは年を取るという領域にあると信じていますが、研究はそれがそのようにする必要はないことを示しています。
あなたは、相互作用と活動を必要とする様々なテクニックを使って精神的な鋭さを高めることができます。何よりも、時間と労力以上に費やすことなく、あなたのポケットブックをそのままにして、あなたの心を盛り上げることができます。滞在すること

メイヨークリニックの研究者は、卓球、ランニング、スイミングのようなエアロビクス運動が脳の健康を増進させ、認知症や他の認知障害の影響を緩和することができることを発見しました。運動はあなたの精神を持ち上げ、心を鈍らせることができるうつ病の敵と戦うこともできます。活発な身体は、しばしば、より鋭い心に直接関係します。
メイヨークリニックの神経科医、ロドルフォ・サビカ博士は、1日に5回、週に5回、この活動を30分間お勧めします。

クロスワードパズル、新聞の数独を解決するか、思考や問題解決を必要とするビデオゲームに取り組む。最近、UCLAの研究者は、高齢者は定期的に「脳の健康」プログラムを使用して言語の理解と記憶を改善できることを発見しました。これらの記憶トレーニングゲームは、人々に心を使用させ、認知能力を向上させる。任天堂DSからiPadまたはデスクトップコンピュータまで、あらゆるデバイスでさまざまなビデオゲームが利用できます。




他のユーザーとのインタラクション

あなたの脳は従事し、うつ病と戦い、あなたの気分を改善します。メンタリングを通じて経験を共有するということは、アイデアを交換して新しい情報を取り入れることを意味し、教会、学校、避難所、その他の非営利団体を通じて、あらゆるコミュニティにボランティアの機会があります。古い友達と連絡を取り合い、新しいものを作ったり、これまでに経験したことのない場所に旅行したり、新しいレストランを試したりするような新しい冒険を共有しましょう。



ドロップショートカット

<今日の世界では、スピードダイヤル、音声アクティベーション、コンピュータアイコンがありますので、詳細を覚える必要はありません。それらのショートカットのいくつかを削除するには、短縮ダイヤルに頼るのではなく、電話番号を書き留めて覚えておくか、単にアイコンをクリックするのではなく、コンピュータのファイルがハードドライブに保存されている場所を確認します。それはあなたの心を鋭く保つだけでなく、あなたがあなたの電話を紛失した場合でもあなたは苦しみません。あなたが覚えておきたいことを書き留めておけば、その行動は覚えている可能性を高めます。
あなたの日常的に知っておくべき名前、日付、数字、その他の情報を覚えている間にノートブックを手軽に保管し、それを頻繁に参照してください。


あなたのアウトソーシングを改善する

心配やストレスに巻き込まれるのは簡単です。肯定的な思考と幸せの全体的な感覚は、あなたの精神的な鋭さに大きな影響を与えることができます。瞑想、ヨガ、またはあなたの好きな趣味でリラックスして、肯定的な意見をあなたの心に伝えてください。あなたが不必要なストレスを避け、より明るい側面を探すならば、あなたの脳は、より良い理解、より多くの記憶、およびより長い生涯の可能性で往復するでしょう。