喫煙終了後に食べる方法

喫煙をやめる人はしばしば体重を得ることを恐れる。
健康なダイエット法に従えば、これらの望ましくないポンドを避けるだけでなく、あなたの喫煙をやめるのをやめるのを助けることができます。栄養価が高く健康的な食品を詰め込んだ適切なタイミングの食事は、血糖値を維持し、過敏症や気分の変化を減らし、タバコの欲望​​を減らすのに役立ちます。喫煙はまた、多くの必須ビタミンとミネラルの体を枯渇させます。喫煙をやめた後にどのように食べるかを変えることで、あなたの健康に大きな変化をもたらすことができます。
あなたが必要とするもの
野菜とフルーツ
全粒穀物と乳製品
セントジョンズワート
肉と魚の痩身とナッツと豆

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1

通常の朝のコーヒーフェスティバルを避けるか、少なくともそれを減らそうとします。カフェインは、デューク大学のF. Joseph McClernon博士が行った研究によると、たばこの欲求を高め、喫煙をやめようとしている間に通常の過敏症を引き起こす可能性があります。タバコを刺激することが判明したその他のアイテムは肉とアルコールでした。


2

朝食をスキップすると、通常朝中に起こる低血糖状態が高まります - ニコチンに対する強力な渇望があなたの努力をやめさせる。あなたが大きな朝食ファンではない場合でも、複雑な炭水化物を放出してグルコースレベルを維持するマルチ粒パンまたはシリアルをスライスしてください。

ゴマ、ゴマ、カボチャの種子に加えて、乾燥したアプリコット、生のニンジンや野菜、リンゴ、洋ナシ、お米などの様々な低カロリースナックを用意しています。
（オレンジ、ブラックカラント、グレープフルーツ、キウイフルーツ）、E（小麦胚芽、マンゴー、アーモンド）、A（ビタミンC、 B-12（乳製品、卵）、B-6（マグロ、バナナ、鶏肉、鶏肉、鶏肉、 d魚）

5

豆、チキン、シチメンチョウ、ピーナッツ、イワシなどのトリプトファンに富んだ食品であなたの食事を強化することによって、喫煙をやめた人がしばしば経験するセロトニン浸漬を避けます。トリプトファンは、セロトニン、脳の「気分が良い」ホルモンにとって重要なアミノ酸です。

6

ランチタイムのディップを避けるために、タンパク質で昼食をとります。
これは、午後のタバコの必要性を警告し、あなたの必要性を回避するのに役立ちますので、正午の食事の間は、痩せた魚や家禽、卵、野菜を入れてください。

7

睡眠時間の前に熱いミルク飲料を飲み、眠るのを助ける脳の化学物質を放出することによってやめようとする人。あなたはまた、カモミールのようなベッドの前に落ち着いたハーブティーを試すことができます。就寝前に最低4時間カフェイン食品や飲み物を避けてください。