植物化学食品

植物化学物質は、あなたの体が病気に曝されるのを防ぎ、予防する植物化学物質です。
植物化学物質が豊富な食事は、老化の影響を緩和し、がんのリスクを低下させ、心臓病、高血圧および骨粗鬆症を予防することができます。フィトケミカルベースの食生活を癒し、病気の予防に役立てているだけでなく、食品のほとんどは新鮮な果物や野菜ですので、ダイエットは望ましくないポンドも排出します。利点

多くの植物化学物質は、最終的に癌を引き起こす可能性のある酸化的損傷から細胞を保護する抗酸化活性を作り出します。植物化学物質に由来するイソフラボンは、エストロゲンレベルを調節して骨粗鬆症を予防し、閉経の症状を軽減する。
このプロセスはまた、エストロゲンの有効性を低下させ、乳癌を予防するのに役立つ酵素を刺激する。植物化学食品は、50歳以上の女性にとって特に有益です。植物化学物質には抗菌効果もあり、サポニンの性質はDNA細胞の複製を妨げ、癌細胞の増殖を妨げます。 Phytochemicalダイエットはしばしばがん患者に推奨されます。


ダイエット

Phytochemicalダイエットは、主に様々な果物や野菜で構成されています。あなたの食事は緑豊かな野菜、柑橘類、果実、豆に大きく依存するはずです。
たとえば、グレープフルーツ、オレンジ、クランベリーをフードプロセッサーに入れ、強力な抗酸化物質のフルーツピューレを付けることで、朝早く朝食を取ることができます。もう一つの植物化学的に豊富な朝食は、クルミとブルーベリーのオートミールです。あなたが空腹になったら、新鮮なニンジンまたはトマトジュースを一日中飲みましょう。乾燥したサクランズとダイズナッツはまた、素晴らしい植物化学的に豊富なスナックを作ります。ランチにはアボカド、クルミ、イチゴ、ライムのビネグレットとホウレンソウのサラダを試してみてください。
または、カボチャ、バターナッツ、ケール、新鮮なローズマリー、オリーブオイルで野菜メドレーを作ってください。タンパク質のために、新鮮なサーモンまたは豆腐を皿に加える。スープは、1回分の摂取で多くの植物化学的利益を得るのに最適な方法です。ディナーにはネイビービーンズ、キャベツ、カリフラワーを入れてスープを作り、ニンニクのクローブとアリルサルファイドを添加して味付けしてください。もう一つの偉大な植物化学薬味のスープは、赤豆とボクチョイで構成されています。チョップドタマネギとパセリでこのスープを味わって、トーストされたカボチャの種を添えてください。
スープの可能性は無限で、健康で簡単に食べることができます。デザートが好きな人は、マンゴー、パパイヤ、パイナップル、ハチミツのフルーツサラダを試してみてください。フラボンが豊富なカモミール茶の紅茶を飲んでください。成功した植物化学食品ダイエットの鍵は、最も新鮮で最もカラフルな果物、野菜、豆をできる限り多く含む食品の選択をすることです。