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最後の誘惑を避けるために行く前に計画を立てましょう。各ファストフードチェーンは、各メニュー項目の栄養情報をオンラインで掲載します。朝食を頻繁にするファーストフードレストランのウェブサイトをチェックし、2つまたは3つの朝食を選択してください。あなたが朝に家を出る前に注文したいものを正確に把握してください。
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健康的な朝食のために、典型的には卵やカナダのベーコンのタンパク質をいくつか入れます。できる限り、全粒粉のパンやシリアルを選んでください。
必要なビタミンやミネラルのために果物や野菜を加える。無脂肪ミルクのような低カロリーで栄養価の高い飲料を選択してください。
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マクドナルドで健康的な朝食を選んでください：Egg McMuffinフルーツとクルミのサラダ無料ミルク（610カロリー、22 30グラムのタンパク質）これの代わりに：ベーコン、卵とチーズビスケットハッシュブラウン大オレンジジュース（830カロリー、33グラム脂肪、21グラムタンパク質）
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チック - チキンブレックファーストブリート（420カロリー、18グラム脂肪、22グラムタンパク）
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すべての食べ物と飲み物の中小サイズを注文する朝食前に1時間以上活発な仕事や運動をしている場合を除いて、あなたのウエストラインに直進する余分なカロリーを避けるために。
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