Vitamins

を取る最良の方法フルーツ、野菜、タンパク質、穀類が多く、脂肪が少ない健康的な食事を摂取することは不可欠ですが、毎日のサプリメントとマルチビタミンは、あなたの体に必要なものが得られるようにします。
しかし、いつ、どのようにこれらのサプリメントをとるかを知ることは、毎日の丸薬を最大限に活用するための鍵です。タイミングはすべてです

体が栄養素を奪われて、立ち上がり、機能するためのエネルギーを必要とする午前中は、ビタミンを飲むのに最適な時期です。一般的に、サプリメントやビタミンは、健康的な朝食を食べてから30分以内に、具体的にはタンパク質、カルシウム、果物が高いものを取るべきです。食べ物を食べながらビタミンを消費することは、ビタミンが体によって処理されることを確実にするのに役立ちます。これは、食物とともに分解され消化されるためです。
ビタミンを摂取すると、ビタミンの栄養素が一日中効果的に使用されるようになります。


複数のピルを飲む場合

多くの人々が毎日1つだけに頼っていますいくつかの消費者は毎日いくつかのサプリメントや丸剤を摂取することを選択しています。この場合、ビタミンの分解の科学を理解し、この知識を直接適用することが不可欠です。例えば、いくつかのビタミンは、一緒に混合するとうまくいくが、他のビタミンはパフォーマンスを妨げることがある。例えば、ビタミンDおよびマグネシウムは、カルシウム吸収を補助し、一緒に取るべきである。
しかし、カルシウムは身体が吸収できる鉄の量を最小限に抑えるので、カルシウム補給は鉄分補給や高レベルの鉄分を含む毎日のビタミンと一緒に取られるべきではありません。ビタミンCは鉄の吸収を助けます。したがって、ビタミンCの丸薬またはマルチビタミンとともに取られたオレンジジュースのグラスが有益です。健康でバランスの取れた食事を確保するためには、お互いに作用する薬を間隔をあけて配置することが不可欠です。



Specialマルチビタミンとサプリメント

あなたの体が必要なビタミンと栄養素を確保することを保証するために、いくつかの患者はマルチビタミンを他より多く必要とします。妊娠しているか妊娠しようとしている女性には、特に妊婦にはマルチビタミン、特に葉酸を含むビタミンが必要です。妊娠中に十分な葉酸を消費しない女性は、赤ちゃんに重大な神経管損傷の可能性が高まります。具体的には、赤ちゃんは脳や脊椎に問題があるかもしれません。さらに、50歳以上の女性および男性は、骨を強化し、血液循環を促進する特別なマルチビタミンを消費する必要があります。