どのようなビタミンが記憶に良いのですか？

良い記憶を持つことは誰にとっても重要です。
脳を刺激し続けることで、健康的なライフスタイルと共に思い出を強く保つのに役立ちます。ビタミンは、記憶力を強化するのに役立つ重要な要素です。老化は、脳を強く保ち、細胞が自分自身を修復するのを助けるためにより多くのビタミンが必要です。あなたの食生活に重要なビタミンを補足することで、あなたの記憶が今後数年間にわたって活発になり続けるでしょう。ビタミンB3

ビタミンB3、またはナイアシンは、水溶性であり、健康な体に有益なビタミンB群の一部です。記憶上のビタミンB3の能力に関していくつかの試験が行われてきた。
マイケルム​​ーニーによると、健康コンサルタントの研究によると、1日あたり425mgのナイアシンが40％まで記憶を改善することが示されています。ビタミンB3は正常な健康な脳代謝および明確な思考に影響する脳毒素を止める酵素の健康な機能を作り出すのに役立ちます。


ビタミンB9

ビタミンB9または葉酸また水溶性であり、Bビタミンファミリーの一部でもある。適切な副腎機能をサポートし、健康な神経系を静め、維持するのに役立ちます。 Andrew Weil、M.D.は、ビタミンB9がヒトの成長に不可欠であり、適切な脳機能を促進すると感じている。
葉酸はまた、老化に伴う記憶喪失を遅らせるのに役立ちます。ヴェイル博士は、1日に400ミリグラムのビタミンB9を服用することを提案しています。


ビタミンE

ビタミンEは、健康と脳全体に有益な強力な抗酸化物質です。機能。タフツ大学では、ビタミンEが年を取るにつれて記憶を助けることができます。脳細胞はたくさんの酸素を使い、ビタミンEは体内の酸素を補給し、細胞を健康で幸せな状態に保ちます。ビタミンEは、コレステロールの形成を遅らせる能力によって血管を清潔に保つのに役立っています。
それは心臓の血管に役立つことができれば、脳の血管に対しても同じことをすることができ、アルツハイマー病の発症や記憶機能を強力に保つことができると考えられている。ビタミンC

ビタミンCは、体を癒し、皮膚、歯、骨を強く保つのに役立つ強力な抗酸化物質です。ビタミンCは水溶性なので、体はそれを頻繁に補充する必要があります。ほとんどの果物や野菜にはビタミンCが含まれています。ミシガン大学の疫学部のMary N. Haanは、ビタミンCを服用していた研究者は、短期間の言葉による記憶検査、特に女性でスコアが高いと述べています。



Expert Insight

Dr。 Patsi Krakoffは、ビタミンを毎日摂取することが、記憶力を奨励する有益な方法であることを発見しました。多くの場合、食事はビタミンに欠けています。サプリメントを摂取すると、脳の健康を維持するのに役立ちます。また、ビタミンB群は一般に、脳を強くして記憶障害を防ぐのに役立つと感じています。