喫煙をやめるためのさまざまな段階

米国癌学会（American Cancer Society）によると、860万人を超える米国人住民が喫煙関連疾患に苦しんでいます。
たばこは、この国で5人に1人の死亡者の責任を負います。禁煙は、喫煙に関連する死亡や病気を避ける最も効果的な方法です。喫煙習慣を終わらせる喫煙者の旅を示す5つの段階があります。あなたが喫煙者である場合、行動変容のこれらの段階の1つにいることに気付くかもしれません。
今日の喫煙を終了する

なぜ喫煙を終了する

ACSによれば、喫煙をやめる時間は今です。米国外科医は、喫煙者が生活の質と寿命を延ばすためにできる最善のことは、終了することだと指摘しています。習慣をやめることは、心臓発作、脳卒中、がん、呼吸障害、およびその他の健康問題のリスクを低下させる。
瞑想の段階

ACSは最初の2つ事前熟考と熟考としての禁煙の段階。事前の熟考では、喫煙者は禁煙の考えを持っているかもしれないが、彼女は習慣を止めることについて真剣ではない。熟考段階では、彼女は積極的にストップを考えるが、彼女は真剣な試みをする準備ができていない。彼女は習慣を続ける言い訳を見つけるかもしれません。


準備と行動

ACSによれば、喫煙者は熟考から準備に移ります。喫煙者は計画をやめ、彼女の意図は深刻です。計画が設定されると、彼女は行動フェーズに移ります。
この段階で、彼女は積極的に喫煙をやめようとしており、彼女の習慣を終わらせることを約束しています。この段階は最大6ヶ月間続くことができます。

禁煙の最終段階はメンテナンスであるとACSは述べています。禁煙後6ヶ月から5年のこの段階では、喫煙者は積極的に再発を避けようとします。彼女は1本のタバコを持っていることの危険性を認識しており、喫煙を避けるために適切な措置を講じる。


熟練した専門家と話す

喫煙について、彼はあなたが禁煙の次の段階に進むために必要なものを決定するのを助けることができます。
彼はあなたの習慣を続けるリスクを詳述し、準備段階であなたを助けるツールを提供し、すべての重要なアクションとメンテナンスの段階であなたをサポートします。