ゲシュタルト技法を個人の成長のために使用する方法

「ゲシュタルト」という古典的な考え方、つまり背景と区別できる形やパターンであることから、1940年代にドイツ生まれの精神分析者フリッツ・ペルスによって心理療法の一形態が開発されました。
ゲシュタルト療法の目的は、自己認識です---本質的に、未解決の感情や状況の背景に対してあなたの姿を特定します。ゲシュタルテン精神分析の臨床現場で使用されている技術の多くは、自分自身や周囲の環境との接触を改善し、個人的な成長を促進するために適応させることができます。あなたが必要とするもの
ノートブックとペン
空の椅子
パドックスティックまたはネフバート

その他の手順を表示する
自己認識が成長を導く

1

自己意識になるゲシュタルトの目的は、自分のニーズや防衛、抑圧、非生産的思考の意識を磨くことです。
意識を高めるための重要な技法は、「私は認識しています...」というステートメントを使用して観察を開始することによって開始される「ここと今」の理解を強化することです。このステートメントを使用して、私は空腹になっている ""私は悲しい気がする "、または"私は自分のコンピュータの前に座っていることを知っている "また、あなたは今何を感じているのですか？それと、あなたは今何をやっているのですか？"これらの質問に答えることで、あなたが誰であるかを明確に把握し、あなたを現在に置き、あなたの感情を判断と解釈から切り離します。これはあなたの道を先に進めるのを助けることができます。


2

Gestalt治療における最も有名な技術の役割のプレイは、あなたの人生で未完成の状況を解決するための役割を演じます。空の椅子を使用して空の椅子に幻想、気分、または自分自身の一部を投影し、次に椅子の実体との対話を開始します。あなたが投影した気持ちが、あなたの父または母親に向かって怒りの周りを回る場合、たとえば気分がどのようになっているか話し合って、気分が良くなるように自分が必要とするものを説明します。このゲシュタルト技法は、問題を効果的に演出し、外部化し、あなたにアクセスできるようにします。次に、問題を解決し、あなたの人生を進める方法を見つけることができます。


3

あなたの夢を分析する夢の人の生活の中で、洞察力その人の心理学と過去のトラウマに変換する。夢の力を完全に理解して使用するために、ゲシュタルトのテクニックはあなたの夢をノートに2週間録音することを求めています。特に鋭敏な夢を選んで、夢のそれぞれの側面で自分自身を特定しましょう。それでは。この要素として自分自身を記述し、それを実行します。夢を見ている人は要素を自分自身に関連付けるので、意味は非常に個人的です。このテクニックを使用すると、あなたの経験から断った部分に接続して再所有することができます。



<4>リリース怒りその他のゲシュタルト技法では、詰まったスティックやソフトバットを使って怒りの感情を放つのに役立ちます。あなたが持っている怒りの感情に関連する状況や人物を視覚化すると、空のソファーや椅子に当たるバットを使用して、怒りを肯定的で無害な方法で解放します。安心感を感じるまで、または怒りが消えたと感じるまで、活動を続行してください。ゲシュタルトは、人間の精神を非生産的な怒りから脱却させ、上記の他の技法を使用することによって、人間の真の自己と実際の感情がより明確になるように教える。
これらのテクニックを通して、満足感、達成、成長を減少させ、より完全かつ創造的に生きるブロックや未完成の問題から解放することができます。