どのように自己催眠Recording

を作成する自分の催眠は自己尊敬からお金の蓄積にすべてを支援することになっています。
多くの人々は、体重減少や​​禁煙のために自己催眠術記録を誓っています。あなたが特定の分野で助けを必要とする場合は、独自の自己催眠テープを作成することがあります。必要なもの
紙
鉛筆とテープレコーダー
テープ

その他の手順を表示する

1

特定の目標を記述してスクリプトを開始するあなたがしないことを述べるのではなく、肯定的で実行可能な用語を使用してください。あなたの目標が減量である場合、「私はいつも満ちている」とあなたの心が容易に真実であると受け入れることができる肯定的なメッセージの一例です。
一方、「私は食べません」という否定的なメッセージです。あなたの心は、あなたがもっと食べさせる動詞「食べる」に集中する傾向があります。

2

リラクゼーションテクニックを作成します。あなたの体にリラックスするように指示するフレーズから始めてください。身体の各部分をつま先まで言及すると、頭の先端から始まり、身体の各部分にリラックスさせるように言います。頭皮の小さな筋肉を忘れないでください。


3

外部の騒音を無視して、自分の声の音だけを聞くように指示します。あなたがリラックスして、あなたのようにあなたのまぶたが閉じていることを思い出してください。
彼らがより重くて重くなると言います。

4

あなたは快適でリラックスした気分を提案します。 "あなたは深い眠りに入っています。深い眠りに入っています"というフレーズも含めてください。これはあなたを特にリラックスした状態にするのに役立ちます。

5

あなたの肯定を何度も繰り返します。あなたの目標を達成するあなたの言葉の絵を作りなさい。

目を覚ます必要性に取り組む。素敵な気分になることを提案してください。
たとえば、「10になると気分を覚醒させ、リフレッシュします.1つ目は目覚めています.2つ目はリフレッシュして起きている」あなたの自己催眠スクリプトを終了するために10のカウントまで続行。
7

あなたがそれに満足しているあなたの自己催眠スクリプトを記録します。静かな場所で録音して、声が聞き取りやすくなり、余分な音に気を取られることはありません。