夏の涼しい眠り方

暖かく、霧の日が到来すると、それは涼しい睡眠に挑戦です。
あなたがあまりにも不快ならば、それは投げ回しと回転の長い落ち着きのない夜を意味することができます。しかし、ベッドの前に小さな準備をして、夏の間、ログのように眠ることができます。必要なもの
コットンの寝具
軽量の睡眠用品


スプレー用の水筒

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1

クールなベッドを用意します。夏にはスレッド数の多い綿や綿/ポリエステルブレンドシートのような快適な暑い寝具を選んでください。
大きな枕はあなたの頭を暖かく感じさせることができますので、涼しい眠りには、サテンに似た柔らかい綿の生地であるサテン製の枕のケースをお試しください。夜間には、目を覚ますたびに枕を回し、反対側は冷たく感じます。また、きれいな靴下に米を入れて、リボンや紐で上に固定してみてください。冷凍庫に入れて数時間冷やして、寝るのを助けるために首や横に並べます。靴下が冷え過ぎる場合は、肌に触れる前に皿やタオルで軽く包んでください。
2

寝室は快適に保ちます。エアコンは、暑い、湿気の多い夏の夜に最適ですが、涼しい睡眠には、代わりにファンを使用し、室温が低下するように窓を開くことです。
部屋がまだ不快な場合は、スプレーボトルに、50％の水と50％の擦り傷のアルコールの混合物をナイトスタンドに入れておいてください。あなたが不快なときは、定期的に腕や足をスプレーしてください。この混合物はすぐにあなたの肌から蒸発し、あなたを冷やします。また、トップシートを水で軽く吹き付け、ファンをシートに吹き付けて水を蒸発させることもできます。あなたが寒い場合に備えて、夏になっても軽い毛布を手に入れてください。


3

必要に応じて調整してください。あなたの家の1階で寝ていない場合、階下のベッドルームに移動する選択肢がある場合は、夏の間に寝る場所を移動します。
暖かい空気が上昇し、2階の寝室を快適に保つことはより困難です。また、あなたの食べ物や飲み物の摂取を観察しますベッドの前にカフェイン飲料やアルコールを消費しないでください。カフェインは血圧を上げ、あなたの体はアルコールと同様に暑く感じることができます。

4

快適に服を着せてください。あなたの夏の夜の服の在庫を取り、軽く純粋な綿の布や体から離れて汗をかき集める何かを選択するので、あなたは夜を涼しく眠ることができます。暑い季節には、何も着ていないよりも、実際には何かを身に着ける方が良いので、夏に軽く服を着ると快適になります。
最初に四肢を熱が逃げるので、涼しく眠るために2つのことができます。あなたの足を裸にして、寝具で覆わないでください。また、濡れた頭で寝てみてください。あなたの髪が乾くと、水分が頭皮の周りで蒸発し、あなたをより涼しく保ちます。