付きのリビング、症状が日常生活に干渉し始めることができます。
酸逆流や胸焼けは、症状の一つである、医学や治療に役立つことができますが、ゲルトはしばしば問題に対処しなければならないのに十分不幸な人のため、長期的、慢性的な条件である。ありがたいことに、不快な症状を最小限にし、食事の後も含め、毎日良い感じにGERDを扱う人のためのいくつかの方法があります。ここではあなたの日常生活の中で逆流性食道炎に対処するためのいくつかの方法があります：食事を小さく保つ：大食事は胃の圧力を作成する傾向があり、逆流性食道炎とのそれらのための不快感を持っている。代わりに三大食の日、離れて等間隔5または6少量の食事に棒の。
これは多少の慣れがかかる場合がありますが、それを行うための簡単な方法は、単純に半分にあなたの食事のそれぞれを分割されています。あなたが昼食にサンドイッチとフライドポテトをご注文いただいた場合、両方の半分を食べた後、数時間後に後半を食べて、それらを包む。あなたは、この計画に従うことによって、多くの痛みを伴う症状をなくすことができます。ベッドの前に食品を避ける：重い食事はGERDと一緒に暮らす場合、あなたが行うことができます最悪のものの一つです後に横になっています。
あなたが横になると、あなたが寝てする準備ができたら、圧力や不快感を避けるために、少なくとも2時間寝る前にあなたの最終的な食事を食べるようにしてください。また、同様の期間に何を飲んで回避することが最善です。あなたは非常にのどが渇いている場合は、水を数一口に制限。リラックス：このヒントでは従うことが難しいかもしれませんが、最も効果的なことができます。過度のストレスを持つことは非常にGERDの主症状である心臓火傷、の有病率に貢献することができます。
ベッドに向かう前に、あなた自身の、あるいは泡風呂で散歩、それが瞑想の数分であるかどうか、自分自身にストレスの多い状況の後にリラックスした時間を与えることを試みる。トリガ食品を避ける：各個人の消化器系は、食道と増加胸焼けを攪拌し、煽る特定の食品や飲み物に敏感であることができます。行うための最善のことは、あなたを気に特定の食品を避けることである。あなたはどれが最悪であるかについてわからない場合は、食事日記を維持し、症状が現れたときに監視します。 GERDの患者によって回避する一般的な食品は、柑橘類、アルコール、辛い食べ物、カフェイン、あるいは高脂肪食品を含む。
ブロッカーと制酸剤を取る：それはあなたがトラブルの原因となる食品を除去するために素晴らしいアイデアですが、あなたはおそらく、まだ任意の痛みや不快感を軽減するために、いくつかの薬を飲むことになるでしょう。 H2ブロッカーと制酸剤が異なるタイプの薬であることに留意してください。制酸剤は、高速に動作しますが、ブロッカーは一日のためにベイで症状を保つことができます。あなたは、限り、あなたはあなたの医者の助言に従っているように、お互いと一緒に両方を使用することができます。私の後に、これらのヒントあなたは逆流性食道炎の経験の痛みや不快感を軽減することができます。
あなたがより多くの質問がある場合は、詳細については逆流救済を訪問することを確認する。検索
