私が子供の頃、私はいつも果物を食べるために私のお母さんに言われた、彼女はいつもそれがどのように栄養価の高いと言われますし、今、私は年上のだということ、私はこれらの果物のどのについて好奇心になりました最も栄養価の高い？したがって、ここでは、最も栄養価の高い果物の5アール。
リストの最初の最も栄養価の高い果物、アボカドのギネス世界記録保持者であるか、またアグアカテとして知られています。この雄大な果実はビタミンのような25以上の必須ビタミンやミネラルが含まれているA、B、C、E、ルテイン、銅、マグネシウム、カリウム、亜鉛、繊維、葉酸、ナイアシン、チアミン、リボフラビンと。また、不飽和または少数の果実中に存在する良い脂肪を含んでいます。そのカップはビタミンL、カリウムの874mg、及び90mcg葉酸の29mcgが含まれています。リスト上の次はスイカです。これは、ビタミンA、C、及びB6の優れた供給源である。
この夏の果物もビタミンB1、カリウムとマグネシウムの良い情報源として知られており、健康や免疫心臓血管系を維持するための責任です。最近の研究はまた、それが血管にバイアグラのような効果を有することが見出されたことを示した。別の栄養価の高い果物は栄養素の多種多様なも溢れているラズベリー、です。ビタミンC、B2、B3、繊維、マンガン、葉酸、マグネシウム、カリウム、銅の優れた供給源とみなされ、癌や他の心血管疾患のような様々な病気からの保護を提供する優れた抗酸化作用だけでなく、あることが知られている。
私の好きなフルーツ、メロンやもネットメロンとして知られ、一杯は、推奨値よりも毎日両方もっとあるビタミンCのビタミンと67ミリグラムの5158 IUを含んでいます。カリウムの良い情報源、ビタミンB6、B3、食物繊維や葉酸とパパイヤやマンゴーに比べて消化酵素の最大量が含まれています。それは腸の癌や黒色腫に対して有用な薬剤として働くようにアメリカ癌協会は完全にメロンを推奨しています。ラズベリーのようなメロンはまた、ポリフェノール抗酸化物質の良い情報源です。場所を移動して、食品のhttp://wwwのためにあなたの欲求を離さない。トーク食品。 COM /当たり前。
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