カノーラ、キャノーラ油、および大豆油は、多くの場合、植物油 "として販売されています。
"制限食の一部の人々は、植物油の摂取を最小限にしようとする。おそらく、あなたは、あなた自身やあなたの家族のために調理したときに以下の植物油を使用することが求められている、そしてあなたが、迷っている "私は、植物油の代わりに何を使うことができますか？"あなたは他の食品と植物油を交換するには多くの方法があるでしょう調理、ベーキング、及び家庭用レシピである。ベーキング用の液体の植物油を使用するレシピBakingIn、あなたは多くの場合、別の成分に置き換えることができます。植物油を求めてケーキのレシピでアップルソースやヨーグルトと同じ量に置き換えてみてください。
多くの料理人は、アップルソースが自分のケーキをさらにしっとりと美味しいなることを見つける - そして、彼らはリンゴのような味はありませんあなたがベーキングに植物油を使用したくない場合は、多くのレシピが半分に彼らが最大でカット使用油の量を持っていることができます！それでもおいしいを消す。あなたが前に使用しているレシピでこれを試してみて、あなたは違いを見分けることができるかどうかを確認！あなたも、ベーキングレシピのバターパーム油のような有益な油を置き換えることができます：バター、使用の1カップ¾パーム油のカップのために呼び出したレシピ。
オイルあなたのケーキパンやマフィンの錫に無脂肪、カロリーフリークッキングスプレーを試してみてください。より均等に油を塗ったタオルでパンを給脂よりはスプレーの形ではるかに少ないオイルを使用します、そして、それはしばしばコート。焼いた食品は、より簡単に解放され、より少ないオイルはあなたの製品に巻きます。あなたは植物油の追加を求めるチーズストローやパンのような風味のペストリーを調理する場合は、あまりにも、そこにパーム油を使用してみてください。それは健康上の利点に加えて、おいしい味を貸すことができる。 CookingWhen準備野菜は、オリーブオイルのような、独自の味を持っている油の選択について考える。
代わりに、主成分の香味剤として油を考えてレシピの少ないオイルを使用することができます。ときに焙煎鶏全体が、植物油のコーティングをオフのまま、代わりにハーブやスパイスの乾燥摩擦の使用を検討してください。鶏の天然油脂が十分鶏しっとりを維持し、肌が鮮明な、より良いかもしれないことでしょう。バーベキューするとき、パンやグリルの代わりにあなたが準備をしている肉に油のビットを適用してみてください。少ない油は、食品に羽目になり、それが必要なのは右のどこにあなたがそれを適用すると、油が付着から食べ物を維持するより良い仕事を行います。
パーム油、スパイス、そしておいしい酢、ジュース、あるいはビールでマリネ！他の強く風味の食材を使用すると、あなたは食品が良い味を確認する必要があり、油の量を減らすことができます。あなたがそれを過熱しないように注意する場合は、オリーブオイルで炒めることができます。オリーブオイルは、植物油よりも低い煙点を持っているので、媒体上のすべてのフライパンを保つ。サラダドレッシングに油を少しだけを使用し、リンゴ酢やバルサミコ酢、またはレモンジュースのような別の調味料のように、風味豊かな酢の多くを追加してみてください。
植物油とは異なり、時冷蔵パーム油が固化することができますので、あなたの準備ドレッシングを保存するつもりなら、それは事前にそれを取ることをお勧めします。また、再液化ドレッシングにしばらくの間、暖かい流水でコンテナを回すことができる。覚えておいて、すべての石油を放棄する必要はありません。あなたのHDLまたは "良い"コレステロールを上げるように健康上の利点を持つことができますオリーブオイルと植物油に置き換えてみてください。オリーブ油、アボガド油、ピーナッツ油、ゴマ油など、より強い風味油を使用することで、おいしい最終製品を達成するために以下の油を使用する必要があることを意味する。
また、別のスパイスや調味料の多くを使用することで、より少ない植物油を使用する際に役立つことができます。低脂肪の調理はローズマリーやカレーなどの強い風味スパイスを持つ偉大な味わうことができます。あなたの料理の他のフレーバーを強調すると、すべての油を見逃さないことがありますお試しください！検索
