あなたは心の問題と診断されている場合、または単にあなたの心は幸福に刻む維持したい、あなたの食糧計画に作ることができる多くの食生活の変化がある。
あなたの食事は作るか、または壊すあなたの心の健康を、そしてあなたが作るすべての食品の選択は、将来的には、正または負の方法であなたの健康に影響を与える可能性ができます。あなたが心の健康な食品を選択し、心臓健康レシピを調理した場合は、大幅に心臓病を開発するためのあなたのリスクを低下させ、低レベルでコレステロールや血圧を維持することができます。あなたの家族のための心の健康なレシピを調理することで、長期的には心臓病を開発するための、すべての人のリスクを下げることになります。あなたがすることができる最初のものは、パーム油のように、単飽和とキャノーラ油している健康オイルを使用しています。
油の代わりにバターやマーガリンを使用すると、あなたの心の健康を改善するためにあなたが取ることができ、大きな一歩です。健康油で発見され、脂肪の種類はあなたのコレステロールを下げるし、もあなたの全体のボディワーク、特にあなたの血管、あなたの心を作ることができる。あなたのレシピを調理するたびに、バターやマーガリンのためにこれらの健康油を代入することにより健康な心臓作る。あなたが心の健康なレシピを開発するために行うことができます他のものは、料理のさまざまな方法を試みている。グリルには、焼いたり、肉の代わりに揚げ、それらを焼く方法を学びます。
インスタント心臓の健康上の利益のために作る任意の食事に心の健康な野菜や果物を追加！あなたが食事のためにスパゲッティを作るつもりだった場合は、ソースを作るためにオリーブオイルと新鮮なトマトを使用しています。また、キノコのようにすることができますように多くの野菜、玉ねぎ、ピーマンやズッキーニのように投げることができます。だけでなく、あなたが心の健康、おいしい食事を持つことになりますが、あなたはあなたの毎日の野菜の束を簡単で美味しい方法で、道から抜け出すことができます。あなたの家族のために食事を作るときは、赤身のある肉のカットを使用しています。
脂肪肉は、あなたの心に悪いですが、赤身のタンパク質は、あなたに害を与えることができる飽和脂肪とあなたをロードしないながら、あなたが必要とするカロリーを与えることができます。あなたは牛肉を使用する必要がある場合は、円形またはロースのような、スリムである肉のカットを購入してみてください。また、低脂肪牛ひき肉を購入するために余分な少しを費やしています。フル脂肪から低脂肪牛ひき肉に脂肪含有量の違いは驚くべきものである。あなたはさらに、余分な油の肉を排出することであなたの脂肪をカットすることができます。可能であれば、あなたの心の健康レシピ牛ひき肉の上にチキンや七面鳥を選択します。
彼らはより少ない脂肪があり、あなたの心のためのより良いことができます。しかし、常に栄養のラベルをチェックしているので、あなたが本当に食べているのか食べ物を知ることができます！すべての心臓の健康食品がおいしそう当たり障りのかではないことを考えるのミスをしないでください。赤身の肉、パーム油のような良い油とキャノーラ油と心臓の健康なレシピを作成し、あなたの毎日のレシピにより多くの果物や野菜を追加することで、あなた自身とあなたの家族のために偉大な心臓健康的な食事計画を作成することができます。
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