カーディオ運動は、その最大レートより高く、一定の期間、その速度を維持するレベルにあなたの心拍数を上げる運動の一形態である。
そこにカーディオエクササイズの様々な種類がありますが、それらは、2つの主な種類に絞らできます低強度カーディオと高輝度カーディオワークアウト。最速の心肺機能トレーニングは、これまで高強度の有酸素運動に属しているものである。高強度のトレーニングと呼ばれるカーディオトレーニングのためには、あなたの心拍数を最大速度の70以上の85を取得する必要があります。それ以外の場合は、低強度の有酸素運動となる。あなたがより速く減量のために後にある場合には、高強度の有酸素運動は、結果を提供することが最速です。最速の心肺機能トレーニングのいくつかを見てみましょう。
ロープjumpingRopeジャンプは余分なカロリーを燃やす有酸素運動の一形態である。適切かつ協調して行われた場合は、ロープジャンプのほんの20分でカロリーの多くを燃やすことができるようになります。ロープジャンプは、また、より高いフィットネスレベルを開発する上で理想的な運動のthatsの一形態である。別にその簡単はあなたが必要とするすべてがロープであるため、そのことも、費用対効果、学習することから。ロープジャンプは、また、骨を強化し持久力と俊敏性を向上させます。あなたは体重を減らすために急いでいるSprintingIfは、スプリントを試してみてください。
短距離走では、これまで最速の心肺機能トレーニングの一つです。実際には、実行中のよりも、そのさらに良い。実行すると、体重を減らすための良い方法ですが、それは本当にすぐに結果を提供していません。なぜですか？実行中にのみ短時間代謝をスピードアップすることができるからである。あなたはスプリントないときのに対し、あなたの体は何日も膨大な量のカロリーを消費し続けています。別に脂肪を燃焼から、全力疾走にもあなたのハムストリングの筋肉を行使するための良い方法です。また、彫刻するとトーンあなたの下肢や持久力を向上させます。早く心肺トレーニングのCyclingAnotherフォームがサイクリングされています。
サイクリングの良いところは、それが屋内と屋外の両方を行うことができることです。サイクリングはそれらの膨らんだ胃の脂肪を取り除くのに役立ちます。それはまたあなたの太もも、ふくらはぎと裏側の筋肉をトリミング、トーンには良い方法です。サイクリングはまた、あなたのスタミナを増加し、より効果的に日常生活のあなたの活動を行うことができます。あなたが通常より少し重い場合は、サイクリングには高強度の有酸素運動を開始するための最良の方法です。それは有酸素運動なので、サイクリングが大幅に血液循環を改善し、心臓と肺の筋肉を強化するだけでなく、酸素化を向上させます。
だから、あなたはそれをそこに持っている;最速心肺トレーニングをこれまで。高強度のトレーニングは、激しい練習を必要とすることを忘れないでください。運動のこのフォームを実行できる人は、肉体的に健康であり、すでに少なく激しいトレーニングをマスターしている人々である。あなたは自分のカーディオトレーニングに出始めている場合は、低強度の有酸素運動を選ぶことができます。我々はすべての減量とカーディオトレーニングを関連付けるために使用されていますが、実際にそれらの見苦しいセルライトを取り除くためだけの方法よりそれへ多くがある。
別に心臓と肺の筋肉を強化することから、心肺トレーニングは、ストレス、不安を軽減し、安らかな睡眠を促進します。カーディオエクササイズ中に気分を高めるホルモンやエンドルフィンの放出は、私たちのものと我々の自己の良い感と正の視点を提供します。検索
