正常な血糖値は、2型糖尿病のすべての症状を防止するという保証はありませんが、研究と多くの例がたくさんありその貧しい血糖コントロールがございます壊滅的な結果につながることができます。
予防は、糖尿病を持つにもかかわらず、健康的な滞在になるキーです。あなたは、食事と運動は、10年間の2型糖尿病の発症を遅らせることができることを知っていましたか？さらに、ライフスタイルの変化（食事と運動）が半分以上で糖尿病のリスクを削減することができます。それは2型糖尿病の診断を防ぐためにまだ最良の方法であることが証明されている。あなたはどのような種類の糖尿病を持っている場合よりは何ですか、、食事と運動は、これらの血糖値は正常に保つために必要であるものです。だから、ちょうどあなたが頼むかもしれないこれらのライフスタイルの変化に関与しているのか。
すべて、運動、身体活動、またはちょうどあなたがより深く呼吸している割合で、好ましくは、脚や腕のもの大きな筋肉を動かすが、それでも話をすることができまず。これは、我々がより良い血液中にその砂糖を受け入れるために我々の細胞を得ることができること薬以外に唯一の方法です。身体活動は、はるかに多くの薬の仕事のような低い血糖値にするのに役立ちます。身体活動を選ぶ際に重要なことは、あなたが好きか、あなたの物理的な能力の範囲内でやって楽しむことを学ぶことができる何かを選択することです。
身体活動のためには、我々は考慮に私たちが持っている可能性のある物理的な制限を取って現実的、測定可能な目標を設定する必要があります私たちの生活の一部であるように。物理的に可能ですが、でも、散歩に行かない人のために来週からジョギング4マイル毎日の目標は現実的ではないでしょう。一方、もしその同じ人が後に毎週2ブロックで歩いて、来週隔日ブロック歩い次の週までに5日週、同じ距離を歩いた後、ブロックを増加させる目標を設定していた2ヶ月間、この目標は現実的かつ測定可能であることを。
あなたは、他の任命と同じようにあなたの日であなたの運動をスケジュールすることによって起動し、宗教的に自分（または運動パートナー）でその約束を守る。あなたの健康は、それだけの価値があります。第二に、ダイエットや食物摂取は、タンパク質、炭水化物と脂肪で適度にする必要があります。米国の多くは、砂糖や脂肪が高い高度に精製された食品から成る痛ましい貧しい食習慣を持っている。
全粒穀物を食べて、味付けされていない低脂肪牛乳を飲んで、新鮮なまたは無糖の果物を食べて、下の炭水化物、野菜、生または調理された（より高い炭水化物野菜はジャガイモ、エンドウ豆やトウモロコシである）、多くの人前を選択することによって、それらの統計の一部ではないと判断されるパン、シリアル、パスタ、赤身の肉や肉代替（パン粉や揚げ物を避けるため）食べて、適度に脂肪を使用して（サラダドレッシング、バター、マーガリン、サワークリームなど）が日常的に。管理栄養士は、あなたが柔軟でそんなに簡単に個別の食事計画が遂行できるようになり炭水化物カウンティングを学ぶのを助けることができるようになります。
これらのライフスタイルの変化は、血糖コントロールに役立ちます。検索
