いくつかの点または別ではすべての人間が、何らかの形でいくつかの点で背中の痛みに悩まされることの理論があります治療に。
理論は避けられない背中の痛みを助けるという我々の骨格構造についての何かがあることを言及するのに行く。さて、残念ながらあなたのケースで理論が真であることが証明されており、あなたが戻って今苦しんでいるを下げる。腰痛は、それはあなたのライフスタイルにグリッチすることができますあなたの身体だけでなく、グリッチです。腰痛の多くの患者は、日常的な活動を実行し、一度シームレスタスクに傾向から、結果物事がコントロールのスパイラルから潜在的にできますように制限されている。あなたが必要とする最後の事のthats。何が必要な問題が追い抜く前に腰痛を治療することである。
腰痛のためのいくつかの原因が、人から人へ変化それぞれ原因があります。おそらく、あなたの腰痛は重い物を持ち上げる、筋肉の緊張や椎間板ヘルニアの結果である。たぶん、あなたは変形性関節症（関節の変性）、または脊柱管狭窄症に苦しんでいる。原因が何であれ、存在しなくなるか、少なくともリーズナブルに管理可能となって腰痛との生活を行うために、いくつかの証明演習やトリートメントがあります。エクササイズは、バックの強化とリハビリのための驚異を働かせることができる。痛みが最終的に悪くなる可能性があるので、あなたが腰痛のために行うことができます最悪のことは、それが意図しないままにすることです。
それは極端な状態になる前に腰痛に傾向して、あなたの時間、痛みとさえお金を節約することができます。 、エクササイズストレッチとアクティブな滞在には予防とリハビリのケアに最適です。筋力トレーニングは、バックの健康のために不可欠です。腰と腹部の筋肉を強化するとバックは、持ち上げ屈伸維持するために戻って、それが容易になりサポートの高まりレベルを提供しています。これらのコアの筋肉が発達し、頑丈されるときは、腰や他painingバック分野で改善に気づくでしょう。開発された背中の筋肉を使用すると、はるかに少ない影響を受け負傷に作ると背骨上の支持圧力を減らす。有酸素運動も不可欠です。
全体的な健康に良いエアロビクスあり、またあなたの筋肉と心が腰の領域に健康な血液の流れを生成する、より効率的に酸素を使用するのに役立つだけでなく。あなたは試してみたいことがあり、ここでの演習を強化し、ストレッチングの面でいくつかの練習されています：壁に座って：壁に背中を入れて、あなたが座っているかのようにしゃがむ。 6-10秒、リピートのためにこの位置を保持。腕立て伏せ：あなたの胃に嘘と腕の部分が下支えプッシュアップ半の位置にしたままにします。あなたの骨盤が床に触れないようにしてください。この演習では、驚異を働かせる。
あなたの膝を曲げ、足を平らにし、15秒およびスイッチのために保持、あなたの胸に片膝を持ったあなたの背中に嘘：胸に膝。これは素晴らしい腰のストレッチです。有酸素運動のためにウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳をしてみてください。腰強化演習の詳細については、WWWを訪問することを確認する。 losethebackpain。 comの。
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