低炭水化物ダイエットは体重を減らすことを希望する人々のためだけではない低炭水化物ダイエットです。
彼らは、II型糖尿病患者とcandiasis（腸管における酵母の異常増殖）で苦しむ人々のために必要なライフスタイルである。しかし、低炭水化物の摂取量の目標を達成することはそれにいくつかの不快な副作用や欠点をもたらします。欠点と反作用：撤退：糖は炭水化物中毒から取られている場合、インスタント禁断症状が発生する可能性が、このような頭痛、エネルギースランプ、そして倦怠感など。欲求：第二段階は、食品に対して一定強迫観念を伴う。今、体が過剰に炭水化物を奪われていることを、私たちの心は夜どんちゃん騒ぎに衝動で、次の軽食や食事を待って、時間ごとに食べたい。
低血糖：最悪はまだ、炭水化物が限られているときに、いくつかの揺れ、失神、およびエネルギーの損失、頭痛、そして全身の低迷で、その結果、低血糖症として知られる深刻な砂糖ディップに入ります。反作用：体が安定しており、炭水化物の制限に慣れてまで、このような状況が発生しますので注意してください。これらの副作用に対抗する最良の方法は、糖ディップと欲求を破る小さなスナックで調製される。あなたが準備されている場合、あなたが余分なカロリーや余分な炭水化物になることがありただの食べ物をつかむように誘惑されることはありません。冷蔵庫の中にいくつかのジュースを持つことは、低血糖の不況の世話をします。
1オンスとさせていただきます。その他の症状としては、いくつかのスナックジップロック袋を購入し、そのようなアーモンドやピーナッツ一握りとして健康食品の制御された部分を詰める。新鮮な生野菜スティックは常に歓迎されています。あなたはより実質的な何かをしたい場合は、手であなたが見つけることができる最高の繊維穀類（ファイバー1またはオリジナルオールブラン）を持っています。アーモンドミルクと半分バナナやイチゴ半カップは、渇望を満足させる。
他の低炭水化物スナックも低脂肪チーズ、ブルーベリー、亜麻仁ミールといくつかのヨーグルト、またはお湯、亜麻仁ミール、及びピーナッツバター大さじの混合物のゆで卵、そしてオンスの方法にすることができます。これは、実際にお腹を満たし、癒す。また、あなたの食事療法に含める、種子、ナッツ、豆や豆類がたくさん。彼らは健康であると繊維がたくさん含まれています。慢性疲労：炭水化物は素早くエネルギーとJumpStartの身体の新陳代謝を提供します。秘密は本体が常に炭水化物をほとんどショット毎に数時間を燃料とされるように3時間ごとに食べることです。
スナックは炭水化物の20未満グラムwhichContain見つけることに時間を費やしています。カシュガルは素晴らしいグラノーラバーになります。良好な繊維を提供し、私を拾うためにリンゴは素晴らしいです。など、すべてのナッツや種子は一定のエネルギーのために、です。食べるためのスケジュールとは、糖ディップと一定の疲労の副作用に対抗する。栄養赤字：制限炭水化物も食品から最大限の栄養を制限します。最もエネルギーと栄養を提供するスーパーの食品を食べることによって、まだカロリー、脂肪、そして炭水化物で最低である、あなたのドルのための最も前髪を提供します。鮮やかな色の果物や野菜に集中。
彼らは、酸化防止剤、ビタミンC、ミネラルが高い、特にマグネシウムとビタミンK.の例で炭水化物が低く、また、低い緑/赤ピーマン、ニンジン、アーティチョーク、ブロッコリー、ほうれん草などを食べるための最善の果実ですグリセミック指数は、ベリー、メロン、キウイ、ネクタリン/桃です。ナッツや種子は健康に不可欠な必要なエッセンシャルオイルを提供します。あなたは豆を愛していれば、彼らは繊維が高く、複雑な炭水化物を提供するので、もちろん、ビタミンやミネラルの多くと一緒に、赤身の豚肉や牛肉でそれらを調理。タンパク質の置換：低炭水化物の食事にあることの問題点は、一つは、タンパク質の消費量まで必見です。
あまりに多くのタンパク質を食べることはあなたの臓器に課税されています。タンパク質が分解されるのは時間がかかります。彼らはタンパク質が長くあなたが充実した維持されますが、その間にはタンパク質が消化するのを待っている空腹かもしれないと言う理由は、S。肉と一緒に飽和脂肪を食べての長期の副作用、そしてあなたの動脈を詰まらせる可能性は言うまでもありません。解決策は、常に肉の赤身カットを食べてもそのような豆腐のようなタンパク質の選択肢、七面鳥の胸肉、低脂肪チーズ、無糖ヨーグルト、カッテージチーズ、卵と交換することです。
卵は何年も中傷されているが、実際には100の下の卵あたりカロリー、無炭水化物、および他の1/3悪いとは対照的に、と2/3善玉コレステロールで、オメガオイルと一緒に、完璧なタンパク質食品とみなされます。だからその価値グラフィック自分で決める
