あなた自身が診療所への毎年恒例の旅行に高血圧（BP）を持つと思いますか？それともあなた自身が健全なレベルより高いBPを持って見つけて、それをダウンさせるために何かをしたいですか？医者はあなたに何を示唆しましたか？医薬品？あなたはちょうど右、再び薬物に頼る以外を取るか、または行うことができます何かがある場合、あなたはおそらく考えているの？薬は高価なだけではありませんが、同様にあなたの体に副作用を引き起こす。
良いニュースは、たくさんの共通の食品やあなたのBPを減らすことができますやることがありますです。つの非常に簡単な方法は、あなたの毎日のナトリウム摂取量を減らすことです。ナトリウムは、基本的には塩のための別の言葉です。加工と事前包装食品のほとんどは、最近あなたの体は本当に必要としないナトリウムの極端なレベルを持っている。同じようなチップなどの一般的なスナックのために行く。加工食品の例としては、ランチョンミート、ベーコン、ホットドッグ、ソーセージ、ハムです。だから、あなたはすべてのこれらの食品の食事やスナックを毎日に取ってどの程度のナトリウムを想像してみてください。
あなたは何を代わりに行うことができますそれらのほとんどは、ナトリウムで自然に低い、より新鮮な肉や果物を食べている。あなたのお気に入りのスナックから遠ざかっているが、それはあなたのために残っておいしいものが何もないという意味ではありません。それでもにふけることが一つの大きな食べ物はダークチョコレートです。ダークチョコレートの少量を食べること順番に血流を促進し、血管を拡張するのに役立ちます。これにより、血圧を低下させる。ダークチョコレートに含まれるフラボノイドは、血管にこの効果を与えた抗酸化物質豊富な化合物である。だから先に行くとダークチョコレートを少量にふける。
あなたのBPを減らすのを助けるために別の素晴らしい方法は、行使することである。運動は高いBPを含む健康問題の様々な最も完璧な自然療法です。あなたは以下激しい運動を好む場合は、単にあなたの毎日のルーチンへ徒歩約20分を追加することができます。あなたは水泳を行うことができますいくつかの様々のような場合は、テニスをする、というようにエアロビクスを行う。それが運動に来るときのオプションは無限大です。自然にあなたのBPを減らすために、これらすべてのヘルプを参照してください。同時に、それはあなたの人生に完璧なストレスリリーフとして機能し、あなたがより集中することができます。
上記のように、薬に頼らなくても自然にあなたのBPを減らすためにあなたがすることができるシンプルな3つのものがあります。ここにキーがあなたの望ましい結果を達成するために行動を取ると、その中に一貫している、と言われています。何も寿命と高いBPであなたの健康は、あなたとあなたの家族の生活の両方を台無しにするすべてのうち、脳卒中、心臓発作、腎障害などの数多くの病気や病気につながることができることがより重要ではありません。あなたがあなたのチェックアップする時に高BPを持っていることを知らされている場合はそう、それを減らすために今すぐ行動を取る。以前、あなたはそれがより良い行動。
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