編集：健康
1。
バランスを維持する：脳は人間の体の中で最も複雑な器官である。それは奇跡の物質のほんの一種類で正常に動作することができると思いますのでには誤りです！あなたの脳が正常に機能するための栄養素、ビタミンやミネラルの巨大な様々を必要とします。食品やサプリメントのひとつのタイプであまりに重く集中することによって、そのからそれを奪うしないように最善を尽くします。
2。十分に自分の健康を維持するためにタンパク質を取る：あなたの過失または最新の食品のトレンドは、次はあなたの健康は淡い点灯状況で対立であなたを着陸した土地。
それは、あなたの体もあなたの脳も、適切なエネルギーレベルなしで完全に基礎工事を行うことができることに留意しなければならない。あなたの食べ物はタンパク質の摂取量の十分な量を持っているときにのみ達成このエネルギー。それはあなたが厳格な菜食主義者である場合に、特にタンパク質の摂取量を持っている別のオプションを探すためには必須となります。蛋白質の最高のコンポーネントを持っているいくつかの特別な食事療法を選択してください。
3。定期的なエネルギー供給機構を探し：脳は最もエネルギーを消費するセクションとして私たちの体の制御室です。それは約20特定の体のエネルギー消費を使用しています。
我々の焦点は、脳内の新エネルギーの供給に閉じ込める必要があります。より良いオプションを選択して、エネルギーの定期的かつ一定の供給が可能になるそれを通してメカニズムを開発する。そのような練習は不朽の結果が得られます。あなたの食品中の低GIダイエットを含めると長い期間のためのエネルギーを解放するために重要である。彼らは良い脳給電ソリューションです。
4。脂肪の右の種類を食べる：脂肪は保護と脳内膜形成の面で重要な機能を実行します。これらのロールは、最良最適なこの役割に適していて、その、したがって十分な量の脳が必要とする脂肪で満たされている。
最も重要な脳脂肪酸があります：オメガ3、オメガ6、純粋なDHA。あなたの食事療法でこれらの脂肪のソースなどは脳力を向上させるために行うことができる最も重要なものの一つです。
5。ビタミンやミネラルを優先：人間活動のキープレーヤーとして、脳はそれ自体が多くの方法に従事し続けている。それは、ビタミンやミネラルのすべての種類を介して充電に保つ必要があります。それが効果的に職務を行い、このヘルプを行う。ビタミンE、ビタミンB、ビタミンCとマグネシウムは重要なビタミンカテゴリです。 I
5。常にビタミンやミネラルのために行く：脳は人体の影響力の一部である。
それは、体全体のシステムを制御するために動作します。それはエネルギッシュ保つためにビタミンやミネラルのすべてのタイプを供給しなければなりません。ビタミンの中で最も重要なカテゴリは、ビタミンE、ビタミンB、ビタミンCやマグネシウムが含まれています。
6。毒素などの有害物質を避けるために：それは殺虫剤が混入されている食品はすべてのコストで回避する必要があることは言うまでもない。以下明らかに有害であるが、その摂取量が制御されていない場合には、それにもかかわらず大混乱をもたらすことができる化学物質が、他の種類があります。
彼らは、特定の人工的な色と味だけでなく、非常に高い温度（例えば揚げ食品）に加熱脂肪の副産物であるトランス脂肪酸を作成する際に使用される化学物質が含まれています。
7。必要に応じて補足：それはあなたの食事療法から最適な脳の機能に必要なすべての右の栄養素、ビタミンやミネラルを得るという点で適切な組み合わせを達成することは極めて困難である。したがって、時にはサプリメントを介してそれらのいくつかのレベルを増加する必要があるかもしれない。これは、トランス脂肪酸とは、特定のビタミンとする場合にしばしば必要である。
8。
定期的な運動を行います：運動、栄養のヒントはありませんが、それはあなたが健康とフィット保つのに非常に有益ですが。あなたは、運動のいくつかの並べ替えを行うたびにあなたの血液循環が増加し始め、これは最終的に体全体を制御しながら電力を消費する機会を得るあなたの体と同様に、脳に利益をもたらす。運動のもう一つの利点は、それがあなたの体から脂肪のレベルを減少させています。研究者は、特に身体の中間部分には、脂肪の収納は体、最終的に脳に影響を与えることを証明している。上記のディスカッションは、ライフサイクルの一部であるが、現実の多くの層が開かれます。彼らは確かに我々の常識の一部である。
興味深いことに、人々は彼らを知っているが、それらに従っていけない。結果的に彼らはファジーと目的のないまま。 ADD /ADHDの症状を持つあなたが戦闘した場合、あなたの脳は最高の栄養の要素を強化し維持するために慎重になる。検索
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