Asthangaヨガとは何か

アシュタンガヨガは、1姿勢（アーサナ）から、特定の順序で別のアーサナに移る伴うヨガ運動の一種です。
これは、ヨガのより集中的な形と考えられている。アーサナの特定のシーケンスはヴィン呼び出される動きを連結のセットによって接合されている。ヴィンヤサは、より良い筋肉の柔軟性と改善の循環を可能にし、体の温度を上昇させる。サンスクリット語では、アシュタンガは、8つの手足を意味します。 、集中、瞑想、そして吸収姿勢、倫理、道徳を、ブレスコントロール、濃度、センス制御を：それは含まれています8コンポーネントを持つヨガとして知られています。アーサナの完全な配列は、プライマリ、中級、上級として知られる3つのシリーズに分かれています。高度なシリーズでは、多くの部門があります。
深い呼吸に焦点を当てて滞在しながらプリセットのポーズを通して一つはすぐに移動します。ポーズのアシュタンガシリーズが含まれています：

1。ヨガChikitsa：意味ヨガ療法、このシリーズは約75で構成されて背骨を再調整、強さを構築するために設計されたポーズ、筋肉の柔軟性と強度を向上させ、体を解毒。このプロセスは、実行するために約2時間かかり、プロセスが太陽礼拝から成り、特定の順序で行われている、立って、座ったポーズ、反転とバックベンドをもたらす。一つは、その後緩和技術に従事する。

2。ナンディShodana：このレベルでポーズ一連のヨガChikitsaを完了した後に実行されます。
ナンディShodanaは、神経系の浄化を意味している。このレベルの目的は、神経系に関連付けられているエネルギーのチャネルを強化し、浄化することです。これは、ヨガChikitsaと同じ姿勢で構成され、新しい姿勢を直列に組み込まれる。

3。 Sthira Bhaga：このシリーズは、4つのサブカテゴリのシリーズに細分される。これは、集中的なアームバランスに集中する。アドバンスシリーズA、B、C、およびD（Sthira Bhaga）は、強度および可撓性の高いレベルを必要とする運動の耐久性とを兼ね備え芸術。
アシュタンガのクラスはポーズが実行されなければならないことの順序でクラスを導くヨガの先生によって導かれる。各レベルは完全に次のレベルに移動する前に開発されることであり、一方は順番に従わなければなりません。それは非常に物理的に要求しているように、より集中的な演習を扱うことができる人のために設計されてヨガの普及した形態である。目標は、身体と心の両方を訓練することです。演習を通して、それぞれの動きはどちら吸入または吐き出すと統合されています。姿勢は、5つの呼吸のために維持される。
この呼吸法は、人に多くの深い瞑想に到達し、より良い精神的な明晰さを達成する能力を与えることで、アシュタンガヨガの精神的、物理的な側面を接続すると考えられている。アシュタンガヨガの利点は、免疫システムの改善として、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進し、柔軟性、持久力、強度を向上させ、インパルス制御に役立ち、血液循環を改善し、1に平和感を与え、痛みを軽減、肌を改善し、クレンジングボディは、トーンの筋肉を、姿勢を改善し、内部のもの精神的、感情のバランスに役立ちます。それはヨガの挑戦形になる可能性があるため、アシュタンガヨガは着実に人気が高まっている。
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