あなたのダイエット性格はおそらくあなたが約束をし、困難な作業に近づくために自分自身のやる気を引き出す方法簡単に関する全体的な性格のようにたくさんある。
あなたは、次のいずれかの質問にyesと答えた場合は、健康的な体重を得るための独自の方法に立っていることがあります：あなたが他の誰かがあなたが食べる方法の責任だと思いますか？他の人があなたよりも簡単に重量を失うし、維持するあなた信じますか？あなたは、クイックフィックスソリューションを探していますか？あなたは、食品あなたドンtなどを食べて、体重を減らす、または維持するための試みで、あなたがこれらの食品を避け、剥奪の人生を生きていますか？ダイエットに続くと重量を失うの見通しはあなたを圧倒していますか？あなたは今まで助けを求めずに、自分で体重を減らすためにしようとするのですか？あなたは簡単にあきらめますか？あなたは食品のワゴンから落ちるし、食べ過ぎたときには、失敗のように感じますか？最高のフィットネス·プランを微調整はあなたの個性やライフスタイルにフィットするものです。
あなたは、前の質問に答えた後、次の質問にあなたが合わせてダイエットの人格に合わせて計画することができますので、自問してみてください。あなたは指物師である、またはあなただけではそれに行くのが好きですか？あなたは誰一日中ニブルグレイザーである、またはあなたは、通常3つの完全な食事と正式なスナックや2台に座るのですか？誰かがあなたに何をするときに伝えたいん所定の計画の中で食べるか、むしろあなたは？スポット食品決定に作るあなたがすることを選択ダイエットについていかなる決定を下す前に、これらの質問を考慮することができる柔軟な食事を持っているでしょう試してみてください。
それはあなたがdoesnのtはあなたが食べることを許されているかを制限する食事療法を選択することを確認してあるものは何でもダイエット。固体、健康、栄養価の高い食事は、あなたが特定の期間内に消費するカロリーの量に制限を持つ食品の多様に焦点を当てています。あなたの人生の側面が実際に変更される必要があるかについて明確なyoureのときには、それらの変更を制定するために本当の手順を取って開始することができます。開始するのに最適な場所は、自分自身へのコミットメントである。自分で自分に見切りをつけるつもり決してyoureのことをお約束します。
食べることに使用され、食品の量にyoureのカットバックが容易では文句を言わないことを今認める。同時に、あなたはそれを行うことができます自分自身を語ってください。あなた自身のチアリーダーである。あなたは、F食品ワゴンの落ちるときあなたがあなた自身をキック文句を言わないことをあなた自身をお約束します。成功したダイエットは、自分自身を叱るか、あきらめるいけない。彼らは彼ら自身を叱咤激励を与え、右にジャンプ。小さな変化が、自分のペースで一つずつ、確認して、自分が次の上を移動する前に、1つの変化に慣れることができます。
たとえば、最初の変更は、低カロリーのドレッシングへの定期的なサラダドレッシングから切り替えるかもしれません。または、あなたは彼らが追加された脂肪からのカロリーを節約するためにフライパンをかき混ぜるの代わりにスチーム野菜に決定することができる。これらの変更の両方があなたにアピールする場合、今日と他の明日つの変更を行います。人は永久的なライフスタイルの変更を加えることが実際の生活の手順を取るとき、科学者はそれを行動変容呼ぶ。行動変容のテクニックを食べる次の例は、あなたが低いCALのライフスタイルを開始することができます：あなたが買い物に行く前に食べる。
空腹youreのときに、あなたが本当に食べたいいけない食品の衝動買いをする可能性が高いyoureの。あなたがそこに着くときに、食料品店に行くと、リストに固執するときに買い物リストを作る。自分がリストにアレントというスナックやジャンクフードのような耽溺食品を購入できるようにいけない。耽溺食品または任意のカロリーを積んだ食品を購入してはいけない。 youreのは、最初に新しいダイエットを開始するときにこれらの食品は過食に貢献することができます。一方で健康的な食品を維持し、あなたの冷蔵庫と食器棚で食べて準備。
簡単な軽食や簡単なお食事を探してyoureのときにそうすることであなたにジャンクフード以外のオプションを提供します。あなたは自分だけのために調理し、レシピに従わないyoureの場合（そして、より多くのカロリーを消費する）食べ過ぎに誘惑アレントので厳密シングル部分を準備します。小さいプレートを使用してください。低カロリーの食事は大きなプレートに失わ見える傾向があり、あなたが奪われた気分にさせる可能性があります。あなたが食べるときは、必ずあなたが食べてどのくらいに注意を払うように、単に軽食を持ってyoureの場合でも、座る。
あなたは簡単に実行時に食べたときに消費するカロリーのことを忘れることができます。お皿の上でいただきましたが食べ終わっyoureのテーブルにしておきます。そうすることでより多くの食料のために戻って誘惑を減らすことができます。食事をスキップしてはいけない。そうした場合、あなたは間にあまりにも多くのあなたの次の食事やおやつに食べ過ぎることがあります。
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